17.12.2022 07:39

Дневник питания за 17.12.2022

Сегодня 17 декабря. Самочувствие хорошее. Морозец есть, нос и щёки щиплет, хотя прогноз погоды показывает минус - 19

11 000 шагов физической активности до завтрака.

Полюбовалась сегодня застывшей не хоженой коркой снега и написала на ней цифры нового года. Была в аллее стеклянных, новогодних шаров. Раннее утро, темно, тихо безветренно. Неожиданно подул ветерок . И о!!!!!! Моё удивление! Где то рядом услышала звук колокольчиков! Вспомнились китайские колокольчики: "Музыка ветра"! Неужели развесили не только новогодние шары, а и повесили где то в ветвях, музыку ветра????? Разглядеть не удалось. Но впечатление получила удивительное=)))))

Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 765
Температура -19 градуса
Скорость ветра 3 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!
И будет понятно почему когда то может быть хуже чем обычно. Есть ли метео чувствительность на погоду или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запечённый 12 декабря	41	50.1	11.1	0.6	0
Скумбрия запечённая 12 декабря	70	201.3	16.2	15.2	0
Желе из тыквы на желатине	100	19.3	2.9	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Шпинат	31	7.1	0.9	0.1	0.6
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	607	403	37	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Брокколи	4	1.4	0.1	0	0.2
Итого	306	32	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	7	2.9	0.1	0	0.5
Клюква	7	2	0	0	0.3
Брусника	7	3.2	0	0	0.6
Черника	7	3.1	0.1	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	128	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки блинчиком 12 декабря	30	53.6	7.7	2.3	0
Гречка	50	70	2.9	0.8	13
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Шрот расторопши	7	17.3	1.1	0.8	0.8
Цыплёнок запеканка 12 декабря	100	163.7	25	6.7	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	623	427	46	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	45	129.9	14	8.2	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	214	328	20	16	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	390	184	1	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Желудок цыплёнка 12 декабря	10	20.5	3.5	0.7	0.1
Итого	550	130	13	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3018	1517	121	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 17.12.2022 08:08

Что вы такое сьели , что у вас трансжиры показало ? У меня почему то никогда не бывает трансжиров , может что то в настройках у меня ?

Ольга Анатольевна 17.12.2022 08:10

Зоя,пусть показывает, они в норме. А Вы молодец, раз обходитесь без них.

Зоя 17.12.2022 08:35

Ольга, Я думала , что у меня настройки неправильные и прошу вас сказать , в каких продуктах они находятся . Я просмотрела ваш рацион , вроде всё полезное , где же они спрятались , в каких продуктах ?

Алексей 17.12.2022 08:38

Зоя, они в норме содержатся, например, в молочных продуктах - природные трансжиры, вероятно, не представляют опасности, в отличие от "искусственных" родичей)

Ольга Анатольевна 17.12.2022 08:39

Зоя, Йогурт Греческий с Клубникой 2% из расширенной базы Савушкин

Зоя 17.12.2022 08:42

Спасибочки , кто бы мог подумать .Я даже торт вносила специально , из основной базы , чтобы посмотреть трансжиры , но они так и не появились .

Зоя 17.12.2022 08:43

Алексей, Спасибо .

Ольга Анатольевна 17.12.2022 08:43

Зоя, тогда обратитесь в тех поддержку, спросите, у администрации сайта.