14.12.2022 05:01

Дневник питания за 14.12.2022

Сегодня 14 декабря. Самочувствие хорошее.

Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 779
Температура -26 градуса Мороз
Скорость ветра 2 м/с На ветру можно обморозить открытые участки тела.Нос прятала в шарф.
Без осадков ..Как же у нас поздно восход солнца и рано закат. Постоянно темно, короткий световой день.

Желающие проверить своё самочувствие в зависимости от погоды. Подключайтесь! Двенадцать дней вместе позаписываем и сделаем выводы по своему самочувствию в зависимости от погодных факторов. Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
И мы начнём ориентироваться, почему нам когда то хуже чем обычно.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается снег идёт или геомагнитная буря!! Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..

10 000 шагов физической активности до завтрака.

Трактора очистили дороги и нагребли горы снега. Хорошая забава ребятишкам поштурмовать эти горы и покататься с них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запечённая 12 декабря	75	215.7	17.4	16.3	0
Минтай запечённый в духовке	100	113.2	25	1.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	663	468	53	27	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0.5	0.4	0	0	0.1
Итого	545	44	2	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Клюква	7	2	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	592	241	3	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыплёнка 12 декабря	30	61.4	10.4	2	0.4
Цыплёнок запеканка 12 декабря	50	81.9	12.5	3.4	0.6
Гречка	100	140	5.7	1.5	26
Вода	300	0	0	0	0
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	537	360	29	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Шрот расторопши	7	17.3	1.1	0.8	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	442	140	10	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	45	129.9	14	8.2	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	414	328	20	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	140	37.8	6	1.4	0.1
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Брокколи	80	27.2	2.3	0.3	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	565	80	8	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Вода	100	0	0	0	0
Печень индейки блинчиком 12 декабря	40	71.4	10.2	3.1	0
Итого	240	87	11	3	2
Итого за день	4098	1751	139	67	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 14.12.2022 06:54

По такому морозу я бы не смогла два часа гулять , в пределах часа , не больше . Завидую Вашей выносливости и хорошей переносимости холодов . 😊🎄⛄

Юджин (кето+ИГ) 14.12.2022 07:02

Признайтесь, вы метеоролог на пенсии и уже не можете без прогнозов и констатации погодных условий? Широкая улыбка

Ольга Анатольевна 14.12.2022 08:01

Юджин (кето+ИГ), есть люди, которых я уважаю. Мне сказали сделай это и понаблюдай за собой. Я девочка послушная, -выполняю. Через 12 дней наблюдений 25 декабря, сделаю выводы.

Юджин (кето+ИГ) 14.12.2022 08:02

Ольга,ясненько... С улыбкой

Ольга Анатольевна 14.12.2022 08:06

Юджин (кето+ИГ), прямо такими красивыми словами глаголите=) То ясненько , то солнечно)

Ольга Анатольевна 14.12.2022 08:14

Любовь Журавлёва,до выхода на улицу, я занималась дома. Тело хорошо разогрелось , к тому же я тепло одеваюсь и при первых признаках , как только начинает что то чувствовать холод, моментально домой. Дома опять разогреваю тело массажом и принимаю горячий душ. Делаю всё без насилия над собой - в удовольствие. В результате крепкий сон.

ФинтиПлюшка 14.12.2022 08:15

Отличная идея! Я к вам попозже присоединюсь, когда с питанием разберусь 👌

Mushkanchik 14.12.2022 08:18

Последние десять лет так и делаю. Чтобы не паниковать. Когда падает давление, очень тяжело организму и начинаешь придумывать разные апокалиптические сценарии... А так- посмотрела куда там движутся показания и успокоилась.

Валентина Николаевна 14.12.2022 08:33

Все познается в сравнении. Смущаюсь

Посмотрела на ваш морозец и поняла, что наш в -4, -5 - это ничто. С улыбкой

Ну да, влажность ,как всегда высокая, но все таки не за тридцатник. Радуемся жизни, как есть! Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 14.12.2022 11:29

Ольга,надо быть позитивнее и улыбаться чаще. Тогда, глядишь, квантовая теория заработает и мир от наших позитивных действий с такими же мыслями изменится... Дарю цветочек