Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

13.12.2022 06:41

Смузи из банана, киви, клубники, черники, клюквы, брусники

Калорийность - 63.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	92 г
Киви	70 г
Клубника	50 г
Черника	30 г
Виноград	20 г
Клюква	7 г
Брусника	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 2 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Банан, киви, клубнику, чернику, виноград, клюкву, бруснику, помыла, почистила, взбила на блендере. Вкусовое сочетание наконец то понравилось. Походу киви не хватало в этом смузи.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.2 кКал	3.75%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	12.7 г	5.8%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	81.4 г	3.58%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.4%

b-car

1.5%

В1

1.9%

2.3%

Холин

1.5%

3.8%

8.4%

3.1%

B12

69%

3.5%

4.8%

вит.К

11.8%

2.9%

Калий

9.9%

2.5%

167%

6.5%

1.4%

3.2%

1.4%

4.3%

1.6%

13.1%

10.2%

9.5%

8.4%

0.9%

0.4%

2.3%

1.1%