22.11.2022 11:46

Дневник питания за 22.11.2022

Сегодня хочу поделиться интересной новостью из мира науки!

Ученые нашли "волшебную" мышцу похудения и снижения сахара в крови, тренируя.... всего одну мышцу ноги! Упражнения делается сидя 15 минут.

Ученые выявили, что сжигание жира при тренировке камбаловидной мышцы , в три раза сильнее сжигает глюкозу и жир в организме. Доля камбаловидной мышцы составляет всего 1 процент от всей мышечной массы, но она, как выяснилось, сжигает калорий больше, чем все остальные 600 вместе взятых.

Тренировать «волшебную мышцу» можно и нужно сидя – только в таком положении она нагружается лучше всего.
Суть упражнения: поднять пятки, оставляя передние части стоп прижатыми к полу, и опустить. И так примерно по 15 минут в день. В результате скорость переработки жиров и углеводов удваивается. А иногда и утраивается. И такой ускоренный метаболизм не «утихает» несколько часов.
Тренировка камбаловидной мышцы даже во время сидения за рабочим столом или у телевизора может способствовать сжиганию глюкозы и жира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Печень индейки блинчики 21 ноября	60	110.4	15.8	4.7	0
Перец сладкий зеленый	57	15.4	0.7	0.1	3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	784	347	21	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хурма	67	44.9	0.3	0.3	10.3
Итого	591	73	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Эко]	7	17.3	1.1	0.8	0.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	130	118.6	9.1	2.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	437	135	10	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая в духовке	158	290.7	42.5	13.4	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	33	95.2	10.3	6	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Итого	580	461	55	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	340	247	7	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки цыплят бройлеров варёные	65	141.3	24	4.6	0.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Гречка	100	140	5.7	1.5	26
Итого	469	317	29	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Итого	575	109	2	1	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные варёные	18	41.3	6.7	1.6	1.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	348	46	7	1	1
Итого за день	4124	1738	136	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 22.11.2022 12:20

Спасибо. Полезно!

Кристина 22.11.2022 12:41

Ну да, ну да 🙂 Можно попробовать ещё мозг как-нибудь напрягать, морщить, например. Мозг вообще основной потребитель глюкозы. Говорят, чуть не 20% энергии идёт на его обслуживание. А если научится его морщить, глядишь ещё процент увеличится. И никакой спортзал не нужен, туда только глупые люди ходят. А тут понапрягал 15 минут в день камбаловидные мышцы перед телевизором, мозг перед ним же поморщил, и вуаля - увеличил метаболизм в два, а то и три раза. Может даже в четыре. Правда спортсмены утверждают, что повышенный метаболизм это обычно +10% от стандартного максимум. Но то такэ, брешут небось. Теперь, после этого открытия, наверняка все спортзалы и фитнес-центры без клиентуры останутся.

Елена 22.11.2022 17:18

Кристина, 🤪!

НадеждаН.У. 26.11.2022 15:16

Кристина,Ну почему сразу закроют, есть новый вид заманухи в зал, просто по периметру зала расставить удобные лавочки и в центре по круга телевизоры, сиди, смотри и наслаждайся!)

HomoSapiens 26.11.2022 15:27

Ну и жестокая вы, Кристина. Человек новостью из мира науки делится, а вы )))

Кристина 26.11.2022 16:16

HomoSapiens, я очень надеюсь, что автор поста поделится с нами своими успехами в накачивании камбаловидных мышц и последующем ускорении метаболизма. А не спустит на тормозах. Раз человек транслирует в мир всякую ересь, то должен иметь смелость и отвечать за неё.

HomoSapiens 26.11.2022 16:47

Кристина, ну, здесь всякой ереси всегда было немало. И я не припомню, чтобы кто-то за это отвечал. Ведь дело-то отнюдь не в отсутствие смелости. Там морщить просто нечего и все.

Юджин (кето+ИГ) 26.11.2022 16:56

было бы очень интересно увидеть воочию это чудо-исследование, первоисточник так сказать... Надо подумать

Понимаю, что для русских людей с атрофией к критике достаточно сказать "все учёные считают", "врачи рекомендуют" и вуаля...

Ольга Анатольевна 26.11.2022 17:23

Юджин (кето+ИГ), рада Вас видеть), любите Вы мою страницу смотрю.=))

Марусичка 26.11.2022 17:30

Юджин (кето+ИГ),

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9404652/

Видос про это исследование на ютубе:
https://youtu.be/yaK6TThRMdE

Ольга Анатольевна 26.11.2022 17:44

Марусичка, Браво!

Юджин (кето+ИГ) 26.11.2022 17:47

Марусичка,спасибо. Но суть этого исследования была совсем в другом, нежели описано выше. Не в том, что переработка жиров утраивается и об этом учёные постоянно предупреждают, что не надо интерпретировать это на весь организм, т.к. исследование имеет узконаправленный характер. Суть его, как мне каежстся, сводится к следующему, - если уж Вы сидите целый день перед компьютером, то просто напрягайте свои икроножные мышцы и это будет лучше, чем это не делать. Речь вообще не о похудении, т.к. эта мышца составляет всего 1% от общей мышечной массы...

Юджин (кето+ИГ) 26.11.2022 17:50

Ольга,ровно так же как любую другую на которой выкладывается хайповая и откровенно извращённо поданная информация. Понимаю, что ваше дело просто скопировать у того кто это сделал и Вы тут не причём, просто руки сами всё сделали... Сумашествие