Ольга Анатольевна
22.11.2022 11:46
Дневник питания за 22.11.2022
Сегодня хочу поделиться интересной новостью из мира науки!
Ученые нашли "волшебную" мышцу похудения и снижения сахара в крови, тренируя.... всего одну мышцу ноги! Упражнения делается сидя 15 минут.
Ученые выявили, что сжигание жира при тренировке камбаловидной мышцы , в три раза сильнее сжигает глюкозу и жир в организме. Доля камбаловидной мышцы составляет всего 1 процент от всей мышечной массы, но она, как выяснилось, сжигает калорий больше, чем все остальные 600 вместе взятых.
Тренировать «волшебную мышцу» можно и нужно сидя – только в таком положении она нагружается лучше всего.
Суть упражнения: поднять пятки, оставляя передние части стоп прижатыми к полу, и опустить. И так примерно по 15 минут в день. В результате скорость переработки жиров и углеводов удваивается. А иногда и утраивается. И такой ускоренный метаболизм не «утихает» несколько часов.
Тренировка камбаловидной мышцы даже во время сидения за рабочим столом или у телевизора может способствовать сжиганию глюкозы и жира.
Ученые нашли "волшебную" мышцу похудения и снижения сахара в крови, тренируя.... всего одну мышцу ноги! Упражнения делается сидя 15 минут.
Ученые выявили, что сжигание жира при тренировке камбаловидной мышцы , в три раза сильнее сжигает глюкозу и жир в организме. Доля камбаловидной мышцы составляет всего 1 процент от всей мышечной массы, но она, как выяснилось, сжигает калорий больше, чем все остальные 600 вместе взятых.
Тренировать «волшебную мышцу» можно и нужно сидя – только в таком положении она нагружается лучше всего.
Суть упражнения: поднять пятки, оставляя передние части стоп прижатыми к полу, и опустить. И так примерно по 15 минут в день. В результате скорость переработки жиров и углеводов удваивается. А иногда и утраивается. И такой ускоренный метаболизм не «утихает» несколько часов.
Тренировка камбаловидной мышцы даже во время сидения за рабочим столом или у телевизора может способствовать сжиганию глюкозы и жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Печень индейки блинчики 21 ноября |
60
|
110.4 | 15.8 | 4.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 784 | 347 | 21 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
67
|
44.9 | 0.3 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 591 | 73 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Эко] |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
130
|
118.6 | 9.1 | 2.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 135 | 10 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая в духовке |
158
|
290.7 | 42.5 | 13.4 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
33
|
95.2 | 10.3 | 6 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 580 | 461 | 55 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 340 | 247 | 7 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров варёные |
65
|
141.3 | 24 | 4.6 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречка |
100
|
140 | 5.7 | 1.5 | 26 |
| Итого | 469 | 317 | 29 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 109 | 2 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки свиные варёные |
18
|
41.3 | 6.7 | 1.6 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 46 | 7 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4124 | 1738 | 136 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Mushkanchik
22.11.2022 12:20
Спасибо. Полезно!
Кристина
22.11.2022 12:41
Ну да, ну да 🙂 Можно попробовать ещё мозг как-нибудь напрягать,
морщить, например. Мозг вообще основной потребитель глюкозы.
Говорят, чуть не 20% энергии идёт на его обслуживание. А если
научится его морщить, глядишь ещё процент увеличится. И никакой
спортзал не нужен, туда только глупые люди ходят. А тут понапрягал
15 минут в день камбаловидные мышцы перед телевизором, мозг перед
ним же поморщил, и вуаля - увеличил метаболизм в два, а то и три
раза. Может даже в четыре. Правда спортсмены утверждают, что
повышенный метаболизм это обычно +10% от стандартного максимум. Но
то такэ, брешут небось. Теперь, после этого открытия, наверняка все
спортзалы и фитнес-центры без клиентуры останутся.
НадеждаН.У.
26.11.2022 15:16
Кристина,Ну почему сразу закроют, есть
новый вид заманухи в зал, просто по периметру зала расставить
удобные лавочки и в центре по круга телевизоры, сиди, смотри и
наслаждайся!)
HomoSapiens
26.11.2022 15:27
Ну и жестокая вы, Кристина. Человек новостью из мира науки
делится, а вы )))
Кристина
26.11.2022 16:16
HomoSapiens, я очень надеюсь, что автор
поста поделится с нами своими успехами в накачивании камбаловидных
мышц и последующем ускорении метаболизма. А не спустит на тормозах.
Раз человек транслирует в мир всякую ересь, то должен иметь
смелость и отвечать за неё.
HomoSapiens
26.11.2022 16:47
Кристина,
ну, здесь всякой ереси всегда было немало. И я не припомню, чтобы
кто-то за это отвечал. Ведь дело-то отнюдь не в отсутствие
смелости. Там морщить просто нечего и все.
Юджин (кето+ИГ)
26.11.2022 16:56
было бы очень интересно увидеть воочию это чудо-исследование,
первоисточник так сказать... 
Понимаю, что для русских людей с атрофией к критике достаточно сказать "все учёные считают", "врачи рекомендуют" и вуаля...
Понимаю, что для русских людей с атрофией к критике достаточно сказать "все учёные считают", "врачи рекомендуют" и вуаля...
Ольга Анатольевна
26.11.2022 17:23
Юджин
(кето+ИГ), рада Вас видеть), любите Вы мою страницу
смотрю.=))
Марусичка
26.11.2022 17:30
Юджин
(кето+ИГ),
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9404652/
Видос про это исследование на ютубе:
https://youtu.be/yaK6TThRMdE
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9404652/
Видос про это исследование на ютубе:
https://youtu.be/yaK6TThRMdE
Ольга Анатольевна
26.11.2022 17:44
Юджин (кето+ИГ)
26.11.2022 17:47
Марусичка,спасибо. Но суть этого
исследования была совсем в другом, нежели описано выше. Не в том,
что переработка жиров утраивается и об этом учёные постоянно
предупреждают, что не надо интерпретировать это на весь организм,
т.к. исследование имеет узконаправленный характер. Суть его, как
мне каежстся, сводится к следующему, - если уж Вы сидите целый день
перед компьютером, то просто напрягайте свои икроножные мышцы и это
будет лучше, чем это не делать. Речь вообще не о похудении, т.к.
эта мышца составляет всего 1% от общей мышечной массы...
Юджин (кето+ИГ)
26.11.2022 17:50
Ольга,ровно так же как любую другую на
которой выкладывается хайповая и откровенно извращённо поданная
информация. Понимаю, что ваше дело просто скопировать у того кто
это сделал и Вы тут не причём, просто руки сами всё
сделали... 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
