Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

14.11.2022 10:09

Горбуша с пекинской капустой и морковью

Калорийность - 90 кКал; белки - 9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша запечённая в фольге 14 ноября	85 г
Морковь (Жарка)	45 г
Пекинская капуста	130 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	37 г
Оливковое масло	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Припустила морковь на небольшом количестве водицы, добавила оливкового маслица, слегка поджарила, добавила пекинской капусточки, немного пожарила, добавила запечённой в духовке в фольге горбуши, нарезала на две половинки помидорки черри и выложила к горбуше, всё присолила, посыпала любимыми специями и зеленью.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90 кКал	5.34%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

39.1%

b-car

41.7%

В1

7.5%

5.7%

Холин

8.5%

7.8%

18.6%

10.2%

B12

55.2%

18.2%

43.5%

6.5%

0.2%

вит.К

20.4%

18.3%

Калий

12.3%

16%

13.5%

13.4%

12.9%

3.2%

14%

91.4%

8.9%

8.8%

33%

4.6%

46.1%

Надежда 14.11.2022 10:16

Какая вкусняшка))) как я люблю рыбу☺ капусту просто обожаю. В этом рецепте есть всё, что я люблю 👍👍👍

Баба Зоя 14.11.2022 13:09

Ольга ,у вас такие красивые и полезные рецепты.Вы наверное блогер.С такими рецептами можно и нас лодырей обучать. Вот мне всё лень и я могу просто рыбу съесть и капустой закусить.Всё обыдено и просто,а у вас вечный праздник.Молодец.

Ольга Анатольевна 14.11.2022 13:25

Баба Зоя,капусточкой тоже похрустываю. А тёплая еда она душу греет.