Гречка варёная рассыпчатая

Калорийность - 110.9 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	170 г
Вода	340 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

170 гр. гречневой крупы перебрала, вымыла, залила 340 гр. водицы, посолила по вкусу и готовила в мультиварке 25 минут. Масли любое по желанию вношу отдельной строкой в дневник питания, так удобнее.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.9 кКал	6.59%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	20.6 г	9.41%
	Пищевые волокна	4.1 г	20.5%
	Вода	68.6 г	3.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

10.3%

Холин

3.9%

3.2%

7.2%

2.9%

B12

1.9%

7.2%

вит.К

2.1%

13%

Калий

5.5%

1.2%

97.2%

18.2%

12.8%

13.5%

11.6%

13.5%

0.8%

11.8%

28.2%

23.2%

20%

3.7%

2.9%

6.2%