Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

09.11.2022 11:25

Горбуша запечённая в фольге с огурцом, томатом, сладким перцем

Калорийность - 70.9 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша запечённая в фольге	80 г
Помидор (томат), парниковый	39 г
Огурец парниковый	80 г
Перец венгерский	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Разогрела на сковороде запечённую горбушу, добавила сырых овощей, жёлтый томат, нарезала красный сладкий перчик, свежий огурчик.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.9 кКал	4.21%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	84.3 г	3.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.7%

b-car

3.1%

В1

7.7%

4.9%

Холин

8.9%

8.8%

17.4%

2.8%

B12

60.2%

20.5%

47.4%

0.6%

вит.К

7.1%

19.3%

Калий

11.3%

1.8%

65.1%

2.7%

13.4%

3.9%

3.2%

14.8%

101%

9.6%

4.7%

35.7%

4.8%

50.7%

3.7%

Ольга Анатольевна 09.11.2022 13:19

Перекус=) Замороженная клубника с клюквой.

Ольга Анатольевна 09.11.2022 13:44

Перекус. Кедровые орешки и семечки=)

Ольга Анатольевна 09.11.2022 14:47

Ужин=))