Ольга Анатольевна
08.11.2022 09:21
Запеканка с картофелем и пекинской капустой
Калорийность - 100.1 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Красный лук жареный | 8 г |
| Запеканка из филе цыплёнка бройлера | 150 г |
| Картофель запечённый в мундирах | 149 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Запеканку выложила на сковородочку тефлоновую, картофель запечённый
в мундирах, очистила от кожуры и выложила на сковородочку, красный
лук почистила нарезала и поджарила с другими ингредиентами.
Добавила свежей пекинской капустки, полила маслицем Обед готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | 5.94% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.9%
b-car
1.7%
В1
7.3%
B2
7.1%
Холин
10.8%
B5
18.4%
B6
30.6%
B9
9.8%
B12
3.9%
C
21%
D
0.6%
E
3.2%
H
1.2%
вит.К
14.7%
PP
36.2%
Калий
18.2%
Ca
4.3%
Si
65.7%
Mg
6.7%
Na
15.1%
P
16.1%
Cl
13.3%
Fe
7%
I
3.7%
Co
63.2%
Mn
8%
Cu
11.4%
Mo
13.2%
Se
22.2%
F
2.1%
Cr
28.6%
Zn
7.2%
3
6
Ольга Анатольевна
08.11.2022 11:20
Перекус. Семечки подсолнуха. 
Ольга Анатольевна
08.11.2022 13:57
Ужин\=)) 
Наталья
09.11.2022 00:52
Ольга, день пекинской капусты?
А я сегодня начала ким-чи делать из нее. 2 качанчика разрезала пополам и залила на ночь соленым рассолом. Завтра достану, намажу специями и перец чили добавлю нарезаный колечками, через 2 - 3 дня будет готова!!!
А я сегодня начала ким-чи делать из нее. 2 качанчика разрезала пополам и залила на ночь соленым рассолом. Завтра достану, намажу специями и перец чили добавлю нарезаный колечками, через 2 - 3 дня будет готова!!!
Ольга Анатольевна
09.11.2022 06:37
Наталья,Здорово! Я не умею кимчи делать
к сожалению( Выкладывайте рецепты в кулинарной книге, передавайте
опыт окружающим!
Вы молодец! А
вообще обнаружила, что ей витамины В9 и К хорошо
набирать., а кушать легче сырой чем белокочанную, ну и без зелени в
этот день можно обойтись, дорого трава стоит покупать и тут же
вянет, капуста хоть два дня может полежать, а в воде в баночке и
все 3 или 4, а то и дольше постоять.
Вы молодец! А
вообще обнаружила, что ей витамины В9 и К хорошо
набирать., а кушать легче сырой чем белокочанную, ну и без зелени в
этот день можно обойтись, дорого трава стоит покупать и тут же
вянет, капуста хоть два дня может полежать, а в воде в баночке и
все 3 или 4, а то и дольше постоять.
Ольга Анатольевна
10.11.2022 06:05
Наталья,у
нас они уже в магазине дряблые и засохшие, либо от влажности в
плесени.Вы молодец, умеете сохранять скоропортящиеся продукты
свежими. Это Вам огромный плюс!
