Ольга Анатольевна
08.11.2022 03:58
Горбуша запечённая с картофелем и морковью
Калорийность - 138.9 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша запечённая в фольге | 150 г |
| Картофель запечённый в мундирах | 59 г |
| Морковь | 45 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Красный лук | 7 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Горбушу запечённую, картофель запечённый в мундирах, свежую тёртую
морковь, красный лук разогрела на тефлоновой сковородочке, полила
оливковым маслицем и посыпала петрушкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.9 кКал | 8.25% | |
| Белки | 15.3 г | 20.13% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 70.2 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
40.6%
b-car
41.3%
В1
12.5%
B2
8.1%
Холин
14.3%
B5
13.3%
B6
27.3%
B9
2.4%
B12
97.5%
C
9.2%
D
76.8%
E
8.7%
H
0.3%
вит.К
8.3%
PP
32.3%
Калий
17.9%
Ca
2.3%
Si
64.4%
Mg
8.8%
Na
4.2%
P
21.2%
Cl
6.3%
Fe
4.7%
I
25.1%
Co
161%
Mn
6.3%
Cu
13.6%
Mo
12.3%
Se
57.4%
F
8.1%
Cr
84.7%
Zn
5.8%
2
