Горбуша запечённая с картофелем и морковью

Калорийность - 138.9 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша запечённая в фольге	150 г
Картофель запечённый в мундирах	59 г
Морковь	45 г
Петрушка свежая	1 г
Красный лук	7 г
Оливковое масло	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Горбушу запечённую, картофель запечённый в мундирах, свежую тёртую морковь, красный лук разогрела на тефлоновой сковородочке, полила оливковым маслицем и посыпала петрушкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.9 кКал	8.25%
	Белки	15.3 г	20.13%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	70.2 г	3.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

40.6%

b-car

41.3%

В1

12.5%

8.1%

Холин

14.3%

13.3%

27.3%

2.4%

B12

97.5%

9.2%

76.8%

8.7%

0.3%

вит.К

8.3%

32.3%

Калий

17.9%

2.3%

64.4%

8.8%

4.2%

21.2%

6.3%

4.7%

25.1%

161%

6.3%

13.6%

12.3%

57.4%

8.1%

84.7%

5.8%