Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

06.11.2022 09:47

Запеканка из минтая

Калорийность - 160.1 кКал; белки - 35.3 г; жиры - 2 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Запекание)

349 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Филе минтая взбила на блендере, добавила специй,. Запекла в духовке.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.1 кКал	9.51%
	Белки	35.3 г	46.45%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	59.8 г	2.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.5%

b-car

В1

16.3%

13.6%

Холин

28.9%

10.5%

11.1%

2.7%

B12

121%

1.2%

4.5%

4.4%

вит.К

51.1%

Калий

37.3%

8.9%

30.6%

6.8%

66.7%

15.9%

9.9%

222%

333%

12.2%

28.9%

12.7%

64.3%

38.9%

245%

20.7%

Валентина Николаевна 06.11.2022 10:15

Ого как все просто! Хорошо

Спасибо!

Ольга Анатольевна 06.11.2022 10:54

Валентина Николаевна,да Я сегодня пересушила. . Главное не пересушить. На противень надо наливать водицы ну или запекать в фольге или рукаве. +хорошие специи для рыбы, соль по вкусу, рыба морская соли надо как можно меньше. И есть специи которые уже содержат соль.

Надежда Хлебникова 07.11.2022 12:55

Спасибо, взяла в кулинарную книгу обязательно приготовлю!