Как правильно гулять? Оздоравливающая ходьба от Доктора Шишонина

ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА
Наиболее стимулируют работу мозга Дофамин и Серотонин

Дофамин содержится в продуктах:

● Авокадо
● Бананы
● Миндаль
● Тыквенные семечки
● Мясные продукты
● Бобы
● Арахис
● Яблоки

Серотонин содержится в продуктах:

● Молочная продукция (сыры, творог , молоко)
● Томаты
● Шоколад
● Финики
● Ананас
● Сливы
● Орехи и семена

Ежедневно в вашем рационе должны быть продукты, стимулирующие выработку
дофамина и серотонина. Также важно кушать сезонные овощи, которые содержат витамины
и клетчатку.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА

● B1 - тиамин предотвращает развитие заторможенности,
рассеянности, восстанавливает когнитивные функции.
● B5 - никотиновая кислота необходима для долгосрочной
памяти.
● B9 - фолиевая кислота способствует развитию интеллектуальных способностей, участвует в синтезе важных аминокислот. Это вещество улучшает процесс запоминания и воспроизведения информации.
● B12 - цианокобаламин отвечает за навыки и опыт, переход краткосрочной информации в долгосрочную.
● B2, B3 - эти витамины отвечают за концентрацию внимания.
● B6 - пиридоксин влияет на скорость работы головного мозга, участвует в построении нейронных связей, снижает риск развития рассеянности и забывчивости.
● B4 - холин способствует выработке метионина и ацетилхолина. Эти вещества участвуют в передаче нервных импульсов.

Кушайте вкусно.
● Вкусная пища способствует выработке дофамина
● Придумывайте рецепты
● Радуйте себя
Пейте больше воды.
Вода хороший проводник электрических импульсов, которые происходят в нашем мозгу.