Яйцо перепелиное жареное с кунжутом и сыром

Калорийность - 302.8 кКал; белки - 23.4 г; жиры - 22.4 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кунжут	14 г
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	50 г
Яйцо перепелиное (Жарка)	64 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кокосовое масло (жидкое)	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 59 мин

Описание

Кунжут насыпать в сковороду кругом у бортиков оставила чистой середину сковороды смазанную кокосовым маслицем. На кунжут насыпала тёртый сыр, брать лучше любимый сыр, - вкус блюда будет зависеть от вкуса сыра. В середину разбила 7 перепелиных яичек, слегка посолила. Солить осторожно, сыр уже солёный ( можно даже не солить).и когда белок схватился, а сыр подтаял, завернула края внутрь кунжутом вверх. Яичница готова. Худеющим осторожно, блюдо высоко калорийное.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.8 кКал	17.98%
	Белки	23.4 г	30.79%
	Жиры	22.4 г	40%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	48.6 г	2.14%