Ольга Анатольевна
28.10.2022 08:24
Омлет жареный на сковороде с говяжьей печенью, авокадо, помидорами, капустой брокколи посыпанный к...
Калорийность - 136.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 30 г |
| Укроп | 7 г |
| Шпинат | 3 г |
| Авокадо | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Печень говяжья блинчиком 27 октября | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кедровый орех, сушеный | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйцо, сыворотку посолила, взбила вилкой, тефлоновую сковородочку
смазала оливковым маслицем, вылила на неё омлетную массу на которую
выложила порезанный блинчик говяжьей печени, порезанный на полоски
авокадо и помидорки черри трёх цветов, посыпала специями и
кедровыми орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | 8.1% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 9.7 г | 17.32% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 74.8 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
202%
b-car
11.9%
В1
7.8%
B2
35.2%
Холин
41.7%
B5
42.2%
B6
13.4%
B9
17.8%
B12
408%
C
22.1%
D
8.9%
E
7.2%
H
51.9%
вит.К
17.7%
PP
21.4%
Калий
12.2%
Ca
4.7%
Si
14.4%
Mg
5.9%
Na
23.3%
P
20.9%
Cl
19.2%
Fe
15.4%
I
6.5%
Co
82.6%
Mn
17.8%
Cu
87.5%
Mo
40%
Se
32.1%
F
1.7%
Cr
18.7%
Zn
14.6%
3
3
Алла
28.10.2022 08:29
Мой любимый блинчик с начинкой😋😋Давно не делала..прям захотелось🥰,
но сначала надо заработать😭- выполнить норму шагов))
Валентина Николаевна
28.10.2022 08:33
Таким блинчиком можно полноценно позавтракать.
Спасибо!
Спасибо! 
Жанеттита
28.10.2022 11:47
Рейтинг какой высокий у этого блюда! Еще Алла так составляет
рецепты!
