Ольга Анатольевна
16.10.2022 06:26
Творожно чернично геркулесовые блинчики
Калорийность - 210.5 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Черника | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Творог обезжиренный | 75 г |
| Творог обезжиренный | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Приготовила два вида теста одно с черникой другое без. Перво:
черника, творог, два яйца, геркулес посолила, подсластила двумя
ложечками подсластителя. Второе два куриных яичка, творог,
геркулес, посолила и подсластила двумя ложечками сахара заменителя.
Взбила на блендере и выпекала смешивая два цвета теста на
тефлоновой сковороде смазанной кокосовым маслицем. Из данного
количества ингредиентов получилось два блинчика с черникой.
Разрезала блинчики на треугольнички .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.5 кКал | 12.5% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
19.2%
b-car
0.9%
В1
8.2%
B2
22.5%
Холин
36%
B5
24.6%
B6
7.1%
B9
3.2%
B12
18.1%
C
1.6%
D
14.5%
E
5.6%
H
33.1%
вит.К
2.8%
PP
15.8%
Калий
8.3%
Ca
8.6%
Si
10.6%
Mg
8.1%
Na
36.7%
P
32.3%
Cl
20%
Fe
13.1%
I
10.4%
Co
75.3%
Mn
31.5%
Cu
14.3%
Mo
7.1%
Se
51.8%
F
1.7%
Cr
5.7%
Zn
11.7%
5
3
Ольга Анатольевна
16.10.2022 07:42
Любовь
Журавлёва,да, удивительно легко жарить такие блинчики. Раньше с
пшеничной муки высшего сорта помню пекла, вот где было мороки то! А
эти легко держат форму, не пристают к сковороде, легко
переворачиваются.Есть где разгуляться творчеству=)))
Любовь Журавлёва
16.10.2022 07:45
Ольга,
ваше творчество - на высоте ! Всегда готовите прекрасные блюда из
бюджетных продуктов .
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
Уверена , что вкус и внешний вид у них прекрасные .