Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

11.10.2022 19:08

Навага дальневосточная запечённая

Калорийность - 115.7 кКал; белки - 25.3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Навага дальневосточная (Запекание)	295 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Навагу очистила от всего лишнего, филе прокрутила на блендере, посолила, поперчила, сформировала котлетки и запекла в духовке до готовности.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.7 кКал	6.87%
	Белки	25.3 г	33.29%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	69.8 г	3.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.8%

b-car

В1

22.3%

8.4%

Холин

8.4%

6.3%

B12

1.9%

6.7%

вит.К

29.3%

Калий

26.8%

25.4%

14.7%

29.8%

46.2%

26.8%

168%

336%

8.5%

21.9%

10.5%

29.3%

184%

12.6%

Ольга Анатольевна 11.10.2022 19:15

Хорошее количество кальция смотрю в наваге и фтор и йода море и хлор и калий. И белка конечно, прямо ух!

Любовь Журавлёва 12.10.2022 03:44

Ольга, да , рыба богата нутриентами , даже не догадывалась об этом . Никогда её не покупала , даже не знаю какая она на вкус . Нужно будет купить и попробовать . Спасибо за информацию .💐