Ольга Анатольевна
11.10.2022 08:16
Минтай запечённый в духовке на воде
Калорийность - 131.5 кКал; белки - 28.6 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Запекание) | 197 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Вода | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Филе минтая слегка посолила, посыпала специями, выложила на
противень, налила на противень немного водицы и запекла в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.5 кКал | 7.81% | |
| Белки | 28.6 г | 37.63% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 0.2 г | 0.09% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 65.9 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
4.5%
b-car
4.8%
В1
13.3%
B2
11.6%
Холин
23.4%
B5
8.9%
B6
10%
B9
2.3%
B12
97.3%
C
1%
D
3.6%
E
5.3%
H
~
вит.К
0.6%
PP
41.6%
Калий
30.9%
Ca
7.8%
Si
~
Mg
25.2%
Na
19.1%
P
54.1%
Cl
24.7%
Fe
9.1%
I
179%
Co
269%
Mn
10.7%
Cu
24.1%
Mo
12.4%
Se
51.9%
F
32.9%
Cr
197%
Zn
17.1%
5
9
Людамила
11.10.2022 08:22
Ольга, как вкусно выглядит, и сколько белка - ударная
доза!
Ольга Анатольевна
11.10.2022 08:27
Людамила,да, большое количество белка
при низкой калорийности, плюс микроэлементы и витамины, огромное
количество йода.,не много, но есть: калий, кальций.
Любовь Журавлёва
11.10.2022 08:54
Вкусно и очень полезно !👍
Хихикс
11.10.2022 09:02
Сколько по времени запекание и на какой температуре?
Ольга Анатольевна
11.10.2022 09:11
Постоянный
рацион,30 минут у меня духовка до историческая на ней 250
написано.
Ольга Анатольевна
11.10.2022 18:52
Постоянный
рацион,да, в холодную духовку ставлю, правильно говорите. У
меня удивительно ничего не сгорает, даже если запах горелого
почувствую, бегу, а это листик подгорел, а то что пеклось, в
порядке. Сама удивляюсь.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
