Творожный блинчик

Калорийность - 182.9 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог влажный обезжиренный	70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	25 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Кокосовое масло (жидкое)	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Два яйца, творог обезжиренный, геркулес, посолить взбить на блендере . Разогреть сковороду смазать 1 гр. кокосового масла и жарить с двух сторон до готовности. Жарится хорошо, от сковороды отходит хорошо, не рвётся, держит форму.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.9 кКал	10.86%
	Белки	14.3 г	18.82%
	Жиры	8.5 г	15.18%
	Углеводы	12.2 г	5.57%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	63.2 г	2.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.5%

b-car

0.7%

В1

6.7%

21.6%

Холин

32.7%

22.8%

2.4%

B12

17.7%

13.1%

3.9%

31.1%

вит.К

0.4%

14.9%

Калий

8.3%

8.2%

38%

31.9%

21.1%

12.3%

7.5%

71.6%

30.9%

13.7%

6.4%

47.3%

1.4%

11.6%