Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

26.09.2022 04:54

Блинчик из творога

Калорийность - 175.4 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 12 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог влажный обезжиренный	70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	24 г
Кокосовое масло (жидкое)	1 г
Яйцо куриное (Жарка)	96 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Два куриных яйца разбить в мисочку, добавить 70 гр. обезжиренного творожку, 24 гр. овсяных хлопьев, присолить по вку, взбить блендером и пожарить на разогретой тефлоновой сковородочке смазанной жидким кокосовым маслицем.Вкушать с удовольствием.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	10.42%
	Белки	13.3 г	17.5%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	12 г	5.48%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	64.1 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.6%

b-car

0.7%

В1

7.6%

20%

Холин

31.3%

21.8%

6.1%

2.8%

B12

16.3%

12.6%

3.9%

28.8%

вит.К

0.4%

13.9%

Калий

7.4%

7.5%

18%

29.5%

4.3%

11.1%

8.2%

64.3%

28.6%

12.4%

4.9%

46.5%

1.3%

4.6%

10.6%

Ольга Анатольевна 26.09.2022 05:01

Вот такой блинчик мне нравится больше всего. И овсяночка и сразу набор белка с утра. Вкушала с мёдом. Мёд добавляю в дневник питания отдельной строкой.Удивительно на сколько легко готовится. Помню какая морока была выпекать блинчики из пшеничной муки, а тут...одно удовольствие. Всё само от сковородочки отходит, ничего нигде ни рвётся, запекается быстро. Мороки с ним нет никакой. Запекала на 120 градусах.