Овсяно блин с творогом

Калорийность - 184.2 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	18 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	5 г
Яйцо куриное (Жарка)	94 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	70 г
Кокосовое масло (жидкое)	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Все ингредиенты взбила в блендере и выпекла ь на разогретой тефлоновой сковороде смазанной кокосовым маслом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.2 кКал	10.94%
	Белки	17.2 г	22.63%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	11.1 г	5.07%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	60.5 г	2.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.2%

b-car

0.7%

В1

6.8%

19.6%

Холин

31.8%

18.3%

5.6%

B12

27.4%

0.2%

12%

3.3%

32.5%

вит.К

0.3%

20.4%

Калий

6.4%

8.9%

7.5%

41.8%

27.1%

36.3%

10.6%

10.1%

69.8%

21.1%

12%

11%

58.2%

1.2%

9.1%

Ольга Анатольевна 24.09.2022 05:08

Закончился геркулес поэтому в рецепте вместо 25 гр. 18. Закончился сахаро подсластитель поэтому с сахаром, ела блинчик ещё и с мёдом.Скоро составлю коллекцию овсяно блинов=) Какой ещё не пробовала, предлагайте свой рецепт, попробую.))))))