Ольга Анатольевна
18.09.2022 13:22
Овсяно блин с творогом
Калорийность - 158.6 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 5 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 31 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 20 г |
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Мак, семя | 1 г |
| Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Яйцо, молоко, геркулес, йогурт сладкий, творог, посолить и взбить
блендером. Сковороду разогреть и смазать кокосовым маслицем. Вылить
смесь на сковородочку, посыпать маком и выпекать с двух сторон до
готовности. Творог смешать с клубничным гречески йогуртом и
выложить на одну половину блинчика, прикрыв другой половинкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.6 кКал | 9.42% | |
| Белки | 14.6 г | 19.21% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 13.4 г | 6.12% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.4%
b-car
0.3%
В1
6.9%
B2
12.6%
Холин
15.8%
B5
11.6%
B6
7%
B9
5.1%
B12
21.3%
C
0.7%
D
5.3%
E
2.5%
H
20.6%
вит.К
0.5%
PP
14.6%
Калий
5.8%
Ca
11%
Si
0.8%
Mg
8.3%
Na
18.3%
P
21.8%
Cl
16%
Fe
7.1%
I
6.4%
Co
38.1%
Mn
28.9%
Cu
11.3%
Mo
7.4%
Se
39.4%
F
0.8%
Cr
3.7%
Zn
7.3%
5
2
Кекс в форме
19.09.2022 07:17
спасибо за рецепт))
Ольга Анатольевна
19.09.2022 08:15
Наталья,во благо)
