Ольга Анатольевна
17.09.2022 17:00
Овсяноблин шоколадный с маком и греческим йогуртом
Калорийность - 189.8 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Вода | 30 г |
| Мак, семя | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный | 39 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйцо куриное, воду, геркулес, сахар, какао-порошок, соль - взбить
блендером в тесто консистенции сметаны, вылить на тефлоновую
сковороду, посыпать маком и запекать с двух сторон. Готовый
овсяноблин смазать греческим йогуртом с клубникой и вкушать с
удовольствием. Переворачивать блин легко, форму держит прекрасно, к
сковороде не прилипает.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.8 кКал | 11.27% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 56.5 г | 2.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.4%
b-car
0.5%
В1
9.7%
B2
15.3%
Холин
22.4%
B5
18.3%
B6
6.7%
B9
3.9%
B12
11.4%
C
0.1%
D
11.5%
E
4.1%
H
24.8%
вит.К
0.8%
PP
13.6%
Калий
8.9%
Ca
8.1%
Si
1.2%
Mg
13.6%
Na
26.6%
P
26.1%
Cl
22.1%
Fe
14.9%
I
6.2%
Co
52.7%
Mn
53.1%
Cu
31.4%
Mo
8%
Se
38.4%
F
1.6%
Cr
3.3%
Zn
12.5%
4
