Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

06.09.2022 09:11

Тыква с булгуром

Калорийность - 55.6 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Запекание)	430 г
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	125 г
Булгур, крупа	70 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Время дополнительного приготовления: 2 ч

Описание

70 гр. булгура замочить с вечера в воде. Утром взять тыкву, помыть, вырезать отверстие где хвостик в виде крышечки и удалить семена. Вылить из булгура воду и насыпать его в подготовленную тыкву предварительно посолив и подсластив Fit по вкусу и желанию . Налить в тыкву 125 гр. миндального молочка на рисовой основе, закрыть крышечкой и готовить в духовке до готовности. В готовую кашу добавить мёд и масло по вкусу и занести в дневник отдельной строкой.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.6 кКал	3.3%
	Белки	1.9 г	2.5%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	10.5 г	4.79%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	83.8 г	3.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.1%

b-car

18.3%

В1

3.9%

4.1%

Холин

1.6%

7.5%

2.9%

B12

3.7%

5.4%

1.8%

2.2%

0.5%

вит.К

0.8%

Калий

6.8%

4.2%

60.8%

6.8%

9.3%

6.9%

7.9%

0.4%

6.5%

18.9%

15%

5.1%

1.5%

2.4%

Елена 06.09.2022 09:12

выглядит аппетитно, как на вкус?

Ольга Анатольевна 06.09.2022 09:16

Елена, на вкус булгур с тыквой, я ела с мёдом, поэтому вкус мёда. Можно было кураги, изюма положить..., сейчас подумала, вкус был бы сложнее и интереснее=)