Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

25.08.2022 09:32

Сельдь тихоокеанская с розовым картофелем запечённые в духовке

Калорийность - 141.6 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель запечённый в мундире	292 г
Сельдь тихоокеанская запечённая в духовке	284 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 3 ч

Описание

Картофель вымыть, разрезать на две половинки, селёдочку почистить и поставить на противне запекать в духовку, добавив немного воды на противень ..

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Картофель вымыть, разрезать на две половинки, селёдочку почистить и поставить на противне запекать в духовку, добавив немного воды.

Шаг 2.

Когда вода выпарится, а картофель станет мягким, блюдо готово.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.6 кКал	8.41%
	Белки	13.7 г	18.03%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	10.3 г	4.7%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	68.3 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.3%

В1

9.2%

13.9%

Холин

1.4%

17.6%

25%

2.1%

B12

230%

14.4%

0.1%

вит.К

32.9%

Калий

23.6%

4.1%

105%

9.7%

5.5%

23.5%

6.5%

8.1%

20.5%

307%

7.1%

14.2%

11.1%

46%

7.9%

88.4%

5.9%

Валентина Николаевна 25.08.2022 09:59

О, очередная вкусняшка от вас! Хорошо

Спасибо!

Люблю простоту и доступность продуктов.

Ольга Анатольевна 25.08.2022 10:19

Валентина Николаевна,у меня 14 дней будут отдыха от похудения, так что вот и жирная рыбка появилась. Надо себя побаловать, чтобы набраться сил для новых подвигов=)

Валентина Николаевна 25.08.2022 10:23

Ольга, Да от такой рыбки только польза будет! Смущаюсь