Ольга Анатольевна
24.08.2022 11:34
Пюре из брокколи с руколой и укропом
Калорийность - 28.3 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Варка без слива) | 303 г |
| Руккола | 12 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Вода | 103 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Брокколи помыть разобрать на соцветия, долить немного воды, слегка
посолить и довести до кипения. Поварить до размягчения минутки 3 и
взбить блендером, добавив, мытые рукколу и укроп.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
брокколи помыть разобрать на соцветия, долить немного воды, слегка
посолить и довести до кипения. Поварить до размягчения минутки 3 и
взбить блендером, добавив, мытые рукколу и укроп.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.3 кКал | 1.68% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 90.4 г | 3.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.7%
b-car
10.2%
В1
3.3%
B2
5%
Холин
3.1%
B5
8.6%
B6
6.3%
B9
9.7%
B12
~
C
35.6%
D
~
E
4.6%
H
0.8%
вит.К
70.6%
PP
2.5%
Калий
10.9%
Ca
5.3%
Si
123%
Mg
5.2%
Na
2.2%
P
6.8%
Cl
0.1%
Fe
3.8%
I
5.6%
Co
1.6%
Mn
8.4%
Cu
4.7%
Mo
0.7%
Se
3.4%
F
0.7%
Cr
2.4%
Zn
3.1%
2
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
