Ольга Анатольевна
24.08.2022 06:36
Сельдь тихоокеанская запечённая с картофелем без масла
Калорийность - 188.6 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель запечённый в духовке в мундирах без масла | 100 г |
| Сельдь тихоокеанская запечённая в духовке без масла | 119 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Филе селёдочки выложить на противень с картошечкой в кожуре ,
добавить 89 грам водички и запекать до готовности. Соли и масла не
требуётся, селёдочка достаточно жирна и солёная. При желании можно
готовое блюдо досолить и полить оливковым маслицем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.6 кКал | 11.2% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 64.7 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
2.7%
b-car
0.2%
В1
8.6%
B2
11.5%
Холин
11.1%
B5
18.6%
B6
25.6%
B9
2.1%
B12
253%
C
13.1%
D
227%
E
8%
H
0.1%
вит.К
1%
PP
27.9%
Калий
23.1%
Ca
4.4%
Si
95%
Mg
9.9%
Na
6.1%
P
25%
Cl
6.9%
Fe
8.3%
I
22.1%
Co
332%
Mn
6.7%
Cu
13.9%
Mo
10.8%
Se
50.6%
F
8.6%
Cr
94.8%
Zn
6.1%
2
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Лучшие рационы
