Ольга Анатольевна
23.08.2022 05:03
Овсяноблин с маком
Калорийность - 213.9 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 24.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Мак, семя | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 43 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 83 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 ч
Описание
Приготовить тесто, разбить одно яйцо, добавить 40 гр. овсяных
хлопьев, посолить, долить 60 гр. йогурта( в этом рецепте случайно
налила чуть больше, но блинчик получился всё равно=) и размешать
всё блендером , запекать на сковороде 120 градусов смазов оливковым
маслом , на одной стороне посыпав блин маком, когда блинчик
подсохнет, перевернуть на другую сторону и жарить до готовности.
Блинчик с маком для тех кто любит мак . Семена мака поджариваются и
приятно хрустят, можно добавить подсластитель Fit.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.9 кКал | 12.7% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 24.1 г | 11% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 53.5 г | 2.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.8%
b-car
0.6%
В1
11.3%
B2
14.2%
Холин
22.9%
B5
19.6%
B6
7.3%
B9
3%
B12
13.3%
C
0.9%
D
8.2%
E
5.5%
H
29.2%
вит.К
1.4%
PP
14.4%
Калий
8.4%
Ca
10.5%
Si
1.1%
Mg
12.4%
Na
25%
P
26.3%
Cl
22.4%
Fe
11.3%
I
9.1%
Co
56.3%
Mn
55.2%
Cu
17.3%
Mo
8%
Se
36.7%
F
1.1%
Cr
5.1%
Zn
12.2%
2
