Салат из кальмара и моркови

Калорийность - 179.3 кКал; белки - 22.6 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь (Мытьё, нарезка)	100 г
Укроп	30 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	1 г
Печень трески. Консервы	17 г
Кальмар отварной	150 г
Оливковое масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 2 ч

Описание

Отваренного кальмара тонко нарезать и добавить печень трески (консерва), морковь натереть на тёрке, зелёный лук посолить и намять до появления влажности, укроп с петрушкой, вымыть и нарезать, посыпать всё сушёной морской капустой ламинарией.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.3 кКал	10.65%
	Белки	22.6 г	29.74%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	60.5 г	2.66%