Ольга Анатольевна
13.08.2022 08:00
Каша Геркулес
Калорийность - 115.8 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 14 г |
| Вода | 300 г |
| Банан | 50 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Кедровый орех, сушеный | 3 г |
| Грецкий орех | 3 г |
| Фундук | 3 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
50 гр. геркулеса залить 300 гр. воды, довести до кипения и варить
на слабом огне 30 минут. По вкусу посолить, добавить чернослив. В
готовую кашу добавить кедровый и грецкий орехи, фундук , когда каша
остынет до 40 градусов добавить мёд.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.8 кКал | 6.88% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 18.8 г | 8.58% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
6.4%
B2
2%
Холин
2.1%
B5
5.6%
B6
6.7%
B9
2.1%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
5.1%
H
9.9%
вит.К
3.3%
PP
5.9%
Калий
7.1%
Ca
2.2%
Si
50.7%
Mg
10.2%
Na
0.8%
P
9.7%
Cl
1%
Fe
5.5%
I
0.8%
Co
12.8%
Mn
44.4%
Cu
13.6%
Mo
4.1%
Se
9.5%
F
3%
Cr
4.6%
Zn
5.8%
2
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
