Плохая чужая эмоция, злые слова, выбивают из колеи? 
Следует научиться властвовать собой и взять под контроль своё эмоциональное тело.
С помощью эмоций мы взаимодействуем с окружающей реальностью, получаем от неё сигналы, составляем свои представления, принимаем решения.
Созидательный творческий труд так же невозможен, если человек не в состоянии испытывать интерес, увлеченность, азарт, воодушевление. 

Иными словами, без эмоций нам никуда. 
Вопрос только в том, что является "управляющим центром"  в нашей жизни – эмоции или разум.
 Эмоции могут  обмануть, подсунув нам вкусную (насыщенную сахаром), но вредную и даже опасную еду, -  разум, вооруженный способностью анализировать и сопоставлять факты, обмануть сложнее. 
Важно понимать, что эмоции энергетически сильнее разума и даже разумные, осознанные люди, попав под влияние сильной эмоции (ненависти, гнева, страха, жажды наживы, зависти, похоти, обиды и пр.) начинают совершать необдуманные, нерациональные поступки о которых впоследствии горько сожалеют.

Самая типичная  ошибка в управлении эмоциями – это их блокировка. То есть, если я испытываю эмоцию, которую в данный момент не хочу испытывать, то мне надо крикнуть ей "стоп!" . Ничего хорошо из этого не выйдет. К естественному стрессу  добавится стресс от подавления эмоции, который ударит по организму.

Вторя ошибка – это   когда поверх негативной эмоции: -гнева, ярости, злобы, отчаяния,  натягивается  улыбка .  Опять же  стресс от  замаскированной  эмоции  колотит  по организму.

Следующая ошибка – это попустительствовать своим эмоциям. Орать, когда  в гневе. Скукоживаться, когда  страшно. Замыкаться, когда в апатии. Биться, как ребенок, в истерике. Такое поведение говорит о том, что человек, не умеет себя контролировать ..

Ещё одна ошибка – это  выпадать  из реальности в розовую виртуальность.  Чревато тем, что  человек начинает  жестко биться о  жёсткие грани  жизни. Происходит быстрое энергетическое истощение.
Главное в контроле эмоций – это наблюдение за ними.
Начните наблюдать за собой и, заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя -что это?. Спрашивайте до тех пор, пока  не сформулируется конкретный ответ.
Почувствовав, как  закипает какая-то неприятная эмоциями,  переведите её мысленно в какой-то участок тела (например, в кулак), который что есть силы сначала напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит. Либо напрячь мышцу и держать напряжение столь долго, насколько хватит сил, пока мышца сама не начнет расслабляться.
При возникновении бурной, сильной, буквально захватывающей  эмоции -глубокий вдох и медленный, очень медленный выдох.

Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли, а и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию). Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ.

Для этого визуализируйте эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. Можете визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.

Высшая лига  в управлении эмоциями
Отличие обычного человека от действительно продвинутого Мастера, владеющего собой, состоит в том, что Мастер способен не только управлять всем своим эмоциональным спектром и фоновыми состояниями, а и  создавать  любые эмоции, тогда  когда хочет и  сколько хочет.

Достижение такой степени мастерства – это не неделя, не месяц и даже не год плотной работы над собой. Это очень кропотливая и  длительная практика.  Как говорят  японские мастера: - Тихо тихо,  ползи улитка,  по склону Фудзи вверх до самых высот.

Подавление эмоций отрицательно влияет на здоровье
Если человек скрывает свои эмоции, даже такие простые как радость, тревога, гнев или страх, он рано или поздно окажется на больничной койке. В психотерапии есть такой термин "мышечный панцирь". Учеными-физиками было доказано, что ни одна эмоция не исчезает бесследно, все они оказывают влияние на наш организм. Наше тело помнить всё
.Если копить эмоции в себе, не выплескивать их наружу, то частички энергии, заряженной эмоциями, будут накапливаться в нашем организме, в мышечной ткани, приводя к её напряжению, и как следствие, к различным хроническим заболеваниям.
Именно сокрытие своих эмоций является одной из причин сокращения продолжительности жизни сильной половины человечества.
Напряжение на конкретном участке можно снять при помощи специальных упражнений. Например, при зажиме в мышцах лица, после утреннего пробуждения полезно делать следующие упражнения: широко зевать, вытягивать губы трубочкой, кусать скрученное полотенце, громко и долго кричать без слов.
Выздоровление наступит не сразу, но со временем заметите, что обрели душевное равновесие, и уже нет надобности сдерживать эмоции силой воли. Ну и напоследок, чтобы сохранить психологическое и физическое здоровье, надо проговаривать свои проблемы вслух, называть эмоции, присущие вам в определенный момент. Как только проблема будет проговорена, мышечное напряжение будет ослаблено.

Ольга, вот этот да!

Помнится, как  Вы говорили про улитку, которая тихо ползёт. И вот уже какие результаты!. Вот что значит спокойно, планомерно идти к своей цели. С Вас нужно брать пример! О Вас нужно писать истории! Я просто в восторге от Вас! И от души поздравляю с такими отличными результатами. Примите, пожалуйста, этот букет!💐

Прямо до слёз, человек сумел коснуться души,  не ожидала, очень приятно!

Один гном рассказал мне, что в каждом спорте, да и вообще в каждом деле, есть звание важнее, чем чемпион мира. Это – мастер уступания.

Такой мастер должен уметь проигрывать, не поддаваясь. Дать опередить себя, не останавливаясь.

Мастер уступания – звание тайное. Но он способен обыграть любого чемпиона. Иначе кто же будет гордиться победой над мастером уступания?

Мне рассказал это гном, который стал мастером уступания по сказкам. Он сам эту сказку придумал, но уступил мне право её рассказать.

Виктор Кротов

— Идём!, — произнёс суровый голос, когда Малиод возвращался поздно вечером.

В спину упёрлось дуло пистолета. Похититель втолкнул Малиода в машину с тёмными стёклами и сказал водителю:

— Езжай!

Через час машина остановилась. Кто-то заглянул внутрь, осветил фонариком лицо Малиода и :............

Читаю детектив=))  Чем история закончилась для   Малиода, сейчас дочитаю и расскажу завтра утром=))