Ольга Анатольевна
25.02.2025 11:19
Калорийность - 50.7 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Патиссон (Запекание) | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Сыр Пармезан | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 3 ч
Описание
Кабачки, патиссоны, тыква . Выложила в тазик на
разморозку.Измельчила блендером.Воду отжала и слила через
сито.Яичный белок добавила в массу. Посолила, подсластила.Выложила
на противень.Разровняла, нанесла полоски.Натерла сыр на мелкой
тёрочке.Выложила пластики помидорки и запекла до готовности.
Готовую запеканку посыпала сыром и поставила ещё в духовку для
расплавления сыра на несколько минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замороженные кабачки, патиссоны, тыква.
Шаг 2.
Кабачки, патиссоны, тыква . Выложила в тазик на разморозку.
Шаг 3.
Измельчила блендером.
Шаг 4.
Воду отжала и слила через сито.
Шаг 5.
Яичный белок добавила в массу. Посолила, подсластила.
Шаг 6.
Выложила на противень.
Шаг 7.
Разровняла, нанесла полоски.
Шаг 8.
Натерла сыр на мелкой тёрочке.
Шаг 9.
Выложила пластики помидорки и запекла до готовности. Готовую
запеканку посыпала сыром и поставила ещё в духовку для расплавления
сыра на несколько минут.
Шаг 10.
Запеканка готова.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | 3.01% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.3%
b-car
11.2%
В1
2.9%
B2
9.3%
Холин
3.7%
B5
5%
B6
6.5%
B9
3.1%
B12
2.9%
C
13.3%
D
0.1%
E
1.7%
H
2.9%
вит.К
4.6%
PP
6%
Калий
14.4%
Ca
6.5%
Si
143%
Mg
7.2%
Na
16.9%
P
6.5%
Cl
10.2%
Fe
3.7%
I
0.9%
Co
22.2%
Mn
9.2%
Cu
16.6%
Mo
6.4%
Se
7.3%
F
0.7%
Cr
4.1%
Zn
4.7%
5
4
Ольга Анатольевна
24.02.2025 17:00
А помните , как в детстве шутили?
После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать=))
Так вот. Предлагаю простой, но противоположный приёмчик, включить в свой режим дня. Это жиросжигающий ритуал, который к тому же прибавляет энергии!
После любого приёма пищи - сразу обязательно подвигаться. Потанцевать или просто погулять!
Ходят слухи , что активность после приема пищи усиливает метаболизм и увеличивает энергетический обмен .
Ходьба после еды снижает уровень глюкозы и риски инсулинорезистентности и диабета
Чем больше съели, - тем дольше следует сделать прогулку.
Полчаса ходьбы после приема пищи позволяют сбросить больше веса, чем прогулка через час после еды.
После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать=))
Так вот. Предлагаю простой, но противоположный приёмчик, включить в свой режим дня. Это жиросжигающий ритуал, который к тому же прибавляет энергии!
После любого приёма пищи - сразу обязательно подвигаться. Потанцевать или просто погулять!
Ходят слухи , что активность после приема пищи усиливает метаболизм и увеличивает энергетический обмен .
Ходьба после еды снижает уровень глюкозы и риски инсулинорезистентности и диабета
Чем больше съели, - тем дольше следует сделать прогулку.
Полчаса ходьбы после приема пищи позволяют сбросить больше веса, чем прогулка через час после еды.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10437 |
10437 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество шагов: 10437
4
10
Ольга Анатольевна
23.02.2025 16:49
Ольга Анатольевна
23.02.2025 00:44
Калорийность - 117.6 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салака (Запекание) | 416 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 72 г |
| Вода | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 73 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салаку, почистила, посолила, добавила репчатого лука, помидорку и
воды. Поставила запекать в духовку на 30 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.6 кКал | 6.98% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
4.3%
b-car
1.6%
В1
7.1%
B2
7.1%
Холин
0.2%
B5
0.2%
B6
10.7%
B9
1.6%
B12
~
C
2.5%
D
~
E
4.2%
H
0.3%
вит.К
1%
PP
20.6%
Калий
9.6%
Ca
2.9%
Si
5.3%
Mg
5.2%
Na
25.4%
P
27.5%
Cl
24.4%
Fe
6.1%
I
14.6%
Co
237%
Mn
6.8%
Cu
17.7%
Mo
8.7%
Se
0.2%
F
10.8%
Cr
98.9%
Zn
11.6%
3
Ольга Анатольевна
22.02.2025 23:09
Калорийность - 210.9 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сыр Пармезан | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Замесила тесто. Вода, соль, сметана, масло, овсяная мука из
геркулеса прокрученного в кофемолке.
Помыла, нарезала и обжарила шампиньоны. Приготовила омлетную заливку. Вылепила из теста форму перепечи, Выложила в форму из овсяного теста жареные шампиньоны. (Выпарила из шампиньонов выделившуюся из них воду на тефлоновой сковороде.) Залила шампиньоны омлетной заливкой. Выпела 10 минут. Натерла сыр пармезан на мелкой тёрочке и засыпала им готовые перепечи. Допекла перепечи до готовности. Сыр расплавился - перепечи готовы.
Помыла, нарезала и обжарила шампиньоны. Приготовила омлетную заливку. Вылепила из теста форму перепечи, Выложила в форму из овсяного теста жареные шампиньоны. (Выпарила из шампиньонов выделившуюся из них воду на тефлоновой сковороде.) Залила шампиньоны омлетной заливкой. Выпела 10 минут. Натерла сыр пармезан на мелкой тёрочке и засыпала им готовые перепечи. Допекла перепечи до готовности. Сыр расплавился - перепечи готовы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.9 кКал | 12.52% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 16.8 г | 7.67% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
8.1%
b-car
0.5%
В1
8.6%
B2
19.2%
Холин
13.7%
B5
24.5%
B6
2.8%
B9
3.6%
B12
10.3%
C
3.1%
D
5.4%
E
7.5%
H
22.9%
вит.К
2.3%
PP
20.9%
Калий
13.6%
Ca
9.7%
Si
4.1%
Mg
9.9%
Na
35.3%
P
28.1%
Cl
24.9%
Fe
9.6%
I
8.3%
Co
88.3%
Mn
3.6%
Cu
24.9%
Mo
5.9%
Se
34.6%
F
0.7%
Cr
12.9%
Zn
5.1%
3
3
Ольга Анатольевна
17.10.2024 09:51
Калорийность - 154.7 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука черемухи | 25 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 100 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Аллюлоза | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Муку черёмухи смешала с греческим йогуртом, дала полчаса набухнуть.
Затем смешала все другие ингредиенты и добавила к ним набухшую
массу из черёмухи + подсластитель по вкусу. Выпекала в духовке 18
минут при 180 градусах, в формочках для маффинов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | 9.19% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 18.4 г | 8.4% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 23% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.2%
b-car
0.3%
В1
7%
B2
15.8%
Холин
15.6%
B5
16.2%
B6
6.5%
B9
2.9%
B12
16.6%
C
~
D
5.6%
E
4.5%
H
11.6%
вит.К
1.3%
PP
8.5%
Калий
7.9%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
6.5%
Na
53.1%
P
22.2%
Cl
26.8%
Fe
9.6%
I
3.1%
Co
12048%
Mn
36.6%
Cu
12.8%
Mo
7.3%
Se
29.3%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
8.8%
8
4
Ольга Анатольевна
08.10.2024 18:09
10 октября день каши!
Даже не могла предположить, что есть такой праздник!
Поделитесь своими самыми любимыми рецептами каш!
Ваши идеи, какую кашу можно подать на такой праздник? И как сделать подачу интересной? Может в горшочке или цветных тарелочках?
Кто знает, как максимально правильно приготовить кашу и с чем и когда есть? Поделитесь опытом и знаниями пожалуйста.
Даже не могла предположить, что есть такой праздник!
Поделитесь своими самыми любимыми рецептами каш!
Ваши идеи, какую кашу можно подать на такой праздник? И как сделать подачу интересной? Может в горшочке или цветных тарелочках?
Кто знает, как максимально правильно приготовить кашу и с чем и когда есть? Поделитесь опытом и знаниями пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
170
|
75.8 | 10.4 | 3.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Урбеч из кунжута белого |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| НЕТНИК из творога и нутовой муки с морковью и свежей петрушкой 06 октября 2024 г. |
107
|
235.5 | 22.8 | 7.3 | 15.6 |
| Итого | 587 | 373 | 35 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Чиа |
50
|
82.5 | 1.8 | 6.9 | 3.1 |
| Итого | 50 | 82 | 1 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 8 октября 2024г. |
600
|
222.6 | 6 | 6.6 | 34.2 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Картофель варёный g |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Салат из редьки чёрной на зиму |
105
|
88 | 1.6 | 5.4 | 8 |
| Итого | 1189 | 657 | 28 | 25 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
195
|
187.2 | 43.9 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Масло из виноградных косточек |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 680 | 335 | 47 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2506 | 1449 | 113 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Ольга Анатольевна
04.10.2024 09:43
Калорийность - 338.2 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 78.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Варенье из тыквы 3 октября 2024г. | 3733 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Цукаты из тыквы
4 кг. тыквы
280 г. лимон
400г. апельсин
800 г. сахар
Вес сиропа : ( выделившегося мз тыквы сока в котором растворился сахар) : 952 г.
Вес тыквы без сиропа: 3733 г.
Для посыпки:
Кокосовая стружка 10 + Кукурузный крахмал: 15г.
Вес готовых цукатов:1041
Тыкву помыла, почистила нарезала на крупные кусочки примерно три на три см, добавила апельсин и лимон, засыпала на три часа сахаром. Когда тыква дала сок перемешала довела до кипени , затем охладила. Так три раза. Затем сироп слила. Кусочки тыквы высушила в дегидраторе . Ушло у меня на это 15 часов при 70 градусах. Готовые цукаты посыпала кокосовой стружкой и кукурузным крахмалом.
4 кг. тыквы
280 г. лимон
400г. апельсин
800 г. сахар
Вес сиропа : ( выделившегося мз тыквы сока в котором растворился сахар) : 952 г.
Вес тыквы без сиропа: 3733 г.
Для посыпки:
Кокосовая стружка 10 + Кукурузный крахмал: 15г.
Вес готовых цукатов:1041
Тыкву помыла, почистила нарезала на крупные кусочки примерно три на три см, добавила апельсин и лимон, засыпала на три часа сахаром. Когда тыква дала сок перемешала довела до кипени , затем охладила. Так три раза. Затем сироп слила. Кусочки тыквы высушила в дегидраторе . Ушло у меня на это 15 часов при 70 градусах. Готовые цукаты посыпала кокосовой стружкой и кукурузным крахмалом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.2 кКал | 20.08% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 78.7 г | 35.94% | |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 36.5% | |
| Вода | 9 г | 0.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
78.6%
b-car
83.9%
В1
10.1%
B2
9.4%
Холин
5.3%
B5
23.3%
B6
18.5%
B9
8.4%
B12
~
C
40.8%
D
~
E
8%
H
3%
вит.К
2.4%
PP
9.8%
Калий
28.3%
Ca
9.6%
Si
305%
Mg
12.2%
Na
1.7%
P
10.9%
Cl
2.5%
Fe
9%
I
1.9%
Co
35.2%
Mn
7.3%
Cu
61.9%
Mo
20.2%
Se
2.3%
F
6.6%
Cr
12%
Zn
6.8%
6
5
Ольга Анатольевна
22.09.2024 05:39
Ну что казалось бы проснуться на час раньше? Но нет, иногда утром
спишь прямо богатырским сном. Воскресенье. Сегодня
проснулась позже и погулять не удалось. Нагрузить себя
днём будет некогда. Очень жалко всегда терять утро.
Возможно выкрою время позаниматься в течении дня или вечером.
А пока надо посвятить один день свекле, прибрать на зиму.
Посоветуйте свои любимые зимние заготовки из свеклы на зиму
пожалуйста. Может кто то умеет заквашивать свеклу в баночках?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой 21 сентября 2024г. |
300
|
99 | 2.4 | 4.5 | 12.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Компот из домашних сушёных яблок БЕЗ ВАРКИ |
250
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6 |
| Яичная скорлупа порошок Мой |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки цыплёнка варёные |
30
|
61.8 | 10.5 | 2 | 0.4 |
| Итого | 610 | 210 | 15 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с тахини g |
250
|
63.5 | 2 | 5 | 2.8 |
| Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром |
200
|
277.6 | 21.4 | 12 | 21.8 |
| НЕТНИК из творога и нутовой муки с морковью 20 сентября 2024 г. |
140
|
312.1 | 30.2 | 9.7 | 20.4 |
| Итого | 590 | 653 | 53 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Икра Чиа |
50
|
82.5 | 1.8 | 6.9 | 3.1 |
| Салат на зиму из сырых кабачков, моркови, лука Очень вкусный с оливковым маслом |
100
|
78.9 | 0.7 | 5.8 | 5.5 |
| Кабачковая заправка для второго блюда. |
50
|
29.5 | 0.5 | 1.4 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат на зиму из сырой тыквы, моркови, лука |
100
|
78 | 0.9 | 5.7 | 5.4 |
| Итого | 390 | 388 | 11 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на зиму: Огурчики по-корейски |
100
|
71.1 | 0.8 | 5.7 | 4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Желудки цыплёнка варёные |
40
|
82.4 | 14 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 650 | 183 | 16 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1438 | 97 | 71 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Ольга Анатольевна
21.09.2024 12:14
Калорийность - 138.8 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 6 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Патиссон (Запекание) | 150 г |
| Горбуша варёная g | 34 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Приготовила тесто:
яйцо, мука, натёртый патиссон, чеснок, специи, соль, петрушка. Всё перемешала и выложила на сковороду смазанную подсолнечным маслицем.
На тесто выложила начинку из варёной горбуши и сыра.
Свернула в чебурек и запекла в духовке до готовности.
яйцо, мука, натёртый патиссон, чеснок, специи, соль, петрушка. Всё перемешала и выложила на сковороду смазанную подсолнечным маслицем.
На тесто выложила начинку из варёной горбуши и сыра.
Свернула в чебурек и запекла в духовке до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.8 кКал | 8.24% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.6%
b-car
2.8%
В1
5.5%
B2
10.2%
Холин
15.3%
B5
9.1%
B6
7.3%
B9
2.4%
B12
30%
C
6.9%
D
22.2%
E
5.6%
H
8.3%
вит.К
16.3%
PP
12.9%
Калий
7.9%
Ca
8.6%
Si
49.9%
Mg
7.1%
Na
38.3%
P
17.9%
Cl
28.9%
Fe
7.7%
I
5.7%
Co
58.2%
Mn
5.1%
Cu
9.7%
Mo
5.5%
Se
27.2%
F
2.4%
Cr
10.3%
Zn
6.6%
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
