Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сельдь солёная |
100
|
199 | 14.6 | 15.6 | 0 |
Пицца на творожном тесте с вешенками и шампиньонами |
83
|
132.7 | 7.6 | 4.4 | 15.9 |
Печень индейки, вареная на медленном огне |
10
|
18.9 | 2.7 | 0.8 | 0 |
Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
Итого | 575 | 517 | 28 | 25 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
18
|
51.9 | 5.6 | 3.3 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Итого | 336 | 353 | 13 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Итого | 402 | 299 | 23 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кальмар (Варка) |
20
|
18.3 | 3.3 | 0.4 | 0.4 |
Горошек зелёный, замороженный |
20
|
15.4 | 1 | 0.1 | 1.8 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 626 | 139 | 8 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Индейка запечённая 23 июня 2023 г. |
20
|
43.6 | 8.6 | 0.7 | 0.1 |
Яичный белок куриный |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
Яичный желток куриный |
44
|
155.8 | 7.1 | 13.7 | 1.6 |
Итого | 621 | 319 | 31 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 35 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 2595 | 1636 | 106 | 77 | 125 |
Кальмар (Варка) | 100 г |
Горошек зелёный, замороженный | 30 г |
Морковь | 20 г |
Капуста краснокочанная | 30 г |
Пекинская капуста | 120 г |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) | 3 г |
Огурец грунтовый | 120 г |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 26 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сметана 10% жирности | 45 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.2 кКал | 3.75% | |
Белки | 6.4 г | 8.42% | |
Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 85.3 г | 3.75% |
Вешенки | 192 г |
Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
Сметана 10% жирности | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
Куркума, молотая | 0.5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.8 кКал | 2.6% | |
Белки | 3.7 г | 4.87% | |
Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
Углеводы | 3 г | 1.37% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 87.2 г | 3.84% |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
Творог обезжиренный | 200 г |
Оливковое масло | 11 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Пищевая сода | 1 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 220 г |
Вешенки | 86 г |
Оливковое масло | 15 г |
Капуста краснокочанная (Запекание) | 26 г |
Лук сладкий, сырой | 89 г |
Морковь (Жарка) | 61 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 34 г |
Сахар песок | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 35 г |
Шампиньоны (Жарка) | 46 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.9 кКал | 9.5% | |
Белки | 9.1 г | 11.97% | |
Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
Углеводы | 19.1 г | 8.72% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
Вода | 61.3 г | 2.7% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша запечённая 28 июня |
111
|
196 | 29.1 | 8.9 | 0 |
Печень индейки, вареная на медленном огне |
17
|
32.1 | 4.6 | 1.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 446 | 394 | 38 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
14
|
38.8 | 1.3 | 0.2 | 8 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
18
|
51.9 | 5.6 | 3.3 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Итого | 351 | 437 | 16 | 26 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
40
|
115.4 | 12.5 | 7.3 | 1.4 |
Итого | 686 | 277 | 22 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
166
|
151.4 | 11.6 | 3.3 | 18.8 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
Брусника |
54
|
24.8 | 0.4 | 0.3 | 4.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 314 | 253 | 15 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 775 | 173 | 8 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вешенки |
192
|
63.4 | 6.4 | 0.8 | 7.3 |
Итого | 192 | 63 | 6 | 0 | 7 |
Итого за день | 3014 | 1599 | 106 | 72 | 125 |
Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
Творог обезжиренный | 116 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 39 г |
Сахар песок | 37 г |
Брусника | 15 г |
Сахарная пудра | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 338.1 кКал | 20.08% | |
Белки | 13.1 г | 17.24% | |
Жиры | 13.6 г | 24.29% | |
Углеводы | 41.5 г | 18.95% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | 19% | |
Вода | 29.1 г | 1.28% |
Оливковое масло | 5 г |
Капуста краснокочанная (Жарка) | 15 г |
Лук сладкий, сырой | 15 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 10 г |
Сахар песок | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Морковь (Жарка) | 30 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
Брокколи (Жарка) | 5 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 10 г |
Вакаме морские водоросли сырые | 11 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.2 кКал | 7.73% | |
Белки | 6.9 г | 9.08% | |
Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 70.1 г | 3.08% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь солёная |
47
|
93.5 | 6.9 | 7.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
Начинка для розочек |
65
|
64.9 | 3.1 | 4.4 | 3.3 |
Розочки из творожного теста с начинкой из капусты , моркови, яйца |
56
|
103.5 | 5.8 | 2.5 | 14.7 |
Итого | 197 | 320 | 17 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
14
|
38.8 | 1.3 | 0.2 | 8 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
22
|
63.5 | 6.9 | 4 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Итого | 330 | 299 | 12 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Горбуша |
110
|
154 | 22.5 | 7.2 | 0 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 855 | 418 | 31 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
280
|
255.4 | 19.6 | 5.6 | 31.6 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 384 | 329 | 22 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Тушение) |
130
|
30.4 | 4.8 | 1.1 | 0.1 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Итого | 548 | 305 | 23 | 17 | 10 |
Итого за день | 3064 | 1675 | 107 | 71 | 148 |
Пшеничная мука цельнозерновая | 180 г |
Творог обезжиренный | 75 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Уксус яблочный | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 3 г |
Начинка для розочек | 163 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.8 кКал | 10.97% | |
Белки | 10.4 г | 13.68% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 26.2 г | 11.96% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
Вода | 52.1 г | 2.29% |
Капуста белокочанная (Жарка) | 150 г |
Морковь (Жарка) | 50 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Сахар песок | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Брокколи (Жарка) | 14 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 61 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.8 кКал | 5.93% | |
Белки | 4.7 г | 6.18% | |
Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 78.9 г | 3.47% |