С добрым утром страна!

Погуляла на улочке, погода сегодня замурчательная,))))) Рядом в траве  изящные ожерелья из белого  и жёлтого донника,  вот гусиные лапки с  жёлтыми мелкими но такими прекрасными цветочками. А вот  заросли лопуха с большими листьями  и сиреневыми  цветущими головками.  .Тёплый приятный ветерок, солнечное чистое небо, обилие цветущих полевых трав и цветов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сельдь солёная
100
199 14.6 15.6 0
Пицца на творожном тесте с вешенками и шампиньонами
83
132.7 7.6 4.4 15.9
Печень индейки, вареная на медленном огне
10
18.9 2.7 0.8 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
12
33.2 1.1 0.1 6.8
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
140
127.7 9.8 2.8 15.8
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Брусника
50
23 0.4 0.3 4.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Йогурт греческий TEOS 2%
140
93.5 11.2 2.8 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кальмар (Варка)
20
18.3 3.3 0.4 0.4
Горошек зелёный, замороженный
20
15.4 1 0.1 1.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Капуста краснокочанная
20
5.2 0.2 0 1
Пекинская капуста
130
20.8 1.6 0.3 2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
150
35 5.5 1.3 0.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Индейка запечённая 23 июня 2023 г.
20
43.6 8.6 0.7 0.1
Яичный белок куриный
77
37 8.5 0.1 0.8
Яичный желток куриный
44
155.8 7.1 13.7 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Калорийность - 63.2 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (Варка) 100 г
Горошек зелёный, замороженный 30 г
Морковь 20 г
Капуста краснокочанная 30 г
Пекинская капуста 120 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) 3 г
Огурец грунтовый 120 г
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] 26 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сметана 10% жирности 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Овощи помыл, почистила, измельчила, ламинарию отварила 15 мин. кальмара отварила 3 мин. нарезала, всё смешала, посолила по вкусу, полила сметанкой. Добавила тёртого лёгкого сыра.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал 3.75%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 85.3 г 3.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12.9%
b-car
13.3%
В1
4.4%
B2
4.4%
Холин
5%
B5
5.6%
B6
6.2%
B9
6.9%
B12
13.9%
C
16.3%
D
0.2%
E
3.9%
H
1.8%
вит.К
19.3%
PP
8%
Калий
9.1%
Ca
7.9%
Si
59.7%
Mg
8.5%
Na
25%
P
12.4%
Cl
19%
Fe
7.6%
I
75%
Co
150%
Mn
8.2%
Cu
30.7%
Mo
5.9%
Se
16.2%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
6.2%
 4 
 1
Калорийность - 43.8 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вешенки 192 г
Шампиньоны (Тушение) 100 г
Сметана 10% жирности 35 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.5 г
Куркума, молотая 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Грибы взвесила, помыла, почистила, нарезала, посолила по вкусу. Посыпала паприкой и куркумой. Готовила на тефлоновой сковородочке 7 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вешенки.
Шаг 2.
Шампиньоны.
Шаг 3.
Тушила на сковороде. Грибочки при нагревании выделили из себя воду, тушила до испарения воды.
Шаг 4.
Добавила сметанки. Блюдо готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал 2.6%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 87.2 г 3.84%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1.5%
b-car
1.4%
В1
7%
B2
19%
Холин
8.7%
B5
27.2%
B6
4.5%
B9
7%
B12
2.5%
C
0.8%
D
4.9%
E
0.8%
H
24.1%
вит.К
0.2%
PP
23.3%
Калий
17.2%
Ca
1.7%
Si
3.1%
Mg
4.5%
Na
21.3%
P
15.1%
Cl
18.4%
Fe
6.1%
I
4.7%
Co
48.5%
Mn
7.4%
Cu
32.4%
Mo
14.2%
Se
18.9%
F
0.5%
Cr
23.7%
Zn
5.3%
 2 
Калорийность - 159.9 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сметана 10% жирности (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 62 г
Творог обезжиренный 200 г
Оливковое масло 11 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пищевая сода 1 г
Пшеничная мука цельнозерновая 220 г
Вешенки 86 г
Оливковое масло 15 г
Капуста краснокочанная (Запекание) 26 г
Лук сладкий, сырой 89 г
Морковь (Жарка) 61 г
Перец сладкий красный (Жарка) 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 34 г
Сахар песок 3 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 35 г
Шампиньоны (Жарка) 46 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Тесто: масло, творог, яйцо, сметану, сахар и соль.
Начинка: Все овощи помыла , почистила и мелко нарезала, поджарила на оливковом маслице на тефлоновой сковородочке. Шампиньоны и вешенки, помыла, почистила, порезала, добавила в начинку и ещё минуты 3 пожарила. Всё посолила, посахарила по вкусу. Добавила сметанки всё перемешала.
Тесто раскатала на противне смазанном оливковым маслицем. Выложила начинку, посыпала тёртым сыром. Выложила на сыр кружочками помидорки черри. Посыпала паприкой и куркумой. Запекала в духовочке 20 минут при 180 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тесто: масло, творог, яйцо, сметану, сахар и соль перемешала , добавила муки. .
Шаг 2.
Добавила муки, вымесила тесто. Готовое тесто.
Шаг 3.
Тесто раскатала на противне смазанном оливковым маслицем.
Шаг 4.
Начинка: Все овощи помыла , почистила и мелко нарезала, поджарила на оливковом маслице на тефлоновой сковородочке. Шампиньоны и вешенки, помыла, почистила, порезала, добавила в начинку и ещё минуты 3 пожарила. Всё посолила, посахарила по вкусу. Добавила сметанки всё перемешала.
Шаг 5.
Вешенки.
Шаг 6.
Шампиньоны.
Шаг 7.
Шаг 8.
Готовая начинка.
Шаг 9.
Выложила начинку на раскатанное на противне тесто.
Шаг 10.
Посыпала тёртым сыром.
Шаг 11.
Украсила томатами черри. Выпекала в духовочке 20 минут.
Шаг 12.
Готовая пицца в разрезе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.9 кКал 9.5%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 19.1 г 8.72%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 61.3 г 2.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
18.6%
b-car
17.5%
В1
2.8%
B2
8.9%
Холин
6.6%
B5
10.1%
B6
3.8%
B9
2.2%
B12
6.1%
C
11%
D
2.3%
E
3.5%
H
7.5%
вит.К
3.4%
PP
6.1%
Калий
6.6%
Ca
4.2%
Si
10%
Mg
8.9%
Na
37.7%
P
21.7%
Cl
25%
Fe
9.6%
I
2.2%
Co
19.8%
Mn
2.9%
Cu
8.4%
Mo
6.8%
Se
10.8%
F
0.5%
Cr
5.1%
Zn
3.2%
 3 
 8
С  добрым утром друзья!

Погуляла на улочке с утра. Полянки одуванчиков сменились на полянки розового клевера. Крупные и яркие головки "Кашки", как мы называли это растение в детстве радуют глаза. Солнечно и тепло. Поют маленькие птички. На поворотах  у домов  стоят самокаты с предложением прокатиться. Лето в полной своей красе!!!!!!!1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запечённая 28 июня
111
196 29.1 8.9 0
Печень индейки, вареная на медленном огне
17
32.1 4.6 1.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
63
126.6 4.3 0.8 25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
14
38.8 1.3 0.2 8
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Мак, семя
4
22.2 0.7 1.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кальмар
20
20 3.6 0.4 0.4
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
40
115.4 12.5 7.3 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
166
151.4 11.6 3.3 18.8
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Брусника
54
24.8 0.4 0.3 4.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
192
63.4 6.4 0.8 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Калорийность - 338.1 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 13.6 г; углеводы - 41.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Творог обезжиренный 116 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 39 г
Сахар песок 37 г
Брусника 15 г
Сахарная пудра 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Для теста: мука, сливочное масло, творог и сахар.Кусочки сливочного масла перетёрла с мукой. на крупной тёрочке.Добавила творог.Замесила тесто.Раскатала в пласт. И вырезала кружочки.Каждый кружочек обмакнула со всех сторон в сахар.Сложила в нахлёст в одну линию. Свернула в трубочку.Разрезала на две части по полам.Слепила розочки..Помазала брусничным соком и бруснички положила в серединку. Посыпала сахаром.Запекала в духовке 18 мин. на 180 градусах.
Посыпала сахарной пудрой. Печенье готово..
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для теста: мука, сливочное масло, творог и сахар.
Шаг 2.
Кусочки сливочного масла перетёрла с мукой. на крупной тёрочке.
Шаг 3.
Добавила творог.
Шаг 4.
Замесила тесто.
Шаг 5.
Раскатала в пласт. И вырезала кружочки.
Шаг 6.
Каждый кружочек обмакнула со всех сторон в сахар.
Шаг 7.
Сложила в нахлёст в одну линию
Шаг 8.
Свернула в трубочку.
Шаг 9.
Разрезала
Шаг 10.
Слепила розочки.
Шаг 11.
Помазала брусничным соком и бруснички положила в серединку. Посыпала сахаром.
Шаг 12.
Запекала в духовке 18 мин. на 180 градусах.
Шаг 13.
Посыпала сахарной пудрой. Печенье готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.1 кКал 20.08%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 13.6 г 24.29%
Углеводы 41.5 г 18.95%
Пищевые волокна 3.8 г 19%
Вода 29.1 г 1.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
11.3%
b-car
1.2%
В1
0.7%
B2
6.7%
Холин
2.2%
B5
4.2%
B6
0.4%
B9
1%
B12
7%
C
1%
D
2.3%
E
1.4%
H
~
вит.К
0.9%
PP
0.6%
Калий
2.8%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
10.6%
Na
13.2%
P
27.9%
Cl
~
Fe
11.2%
I
~
Co
~
Mn
0.5%
Cu
1.4%
Mo
~
Se
8.1%
F
0.4%
Cr
~
Zn
1.9%
 5 
 1
Калорийность - 130.2 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Оливковое масло 5 г
Капуста краснокочанная (Жарка) 15 г
Лук сладкий, сырой 15 г
Перец сладкий красный (Жарка) 10 г
Сахар песок 2 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Морковь (Жарка) 30 г
Капуста белокочанная (Жарка) 100 г
Брокколи (Жарка) 5 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 10 г
Вакаме морские водоросли сырые 11 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 58 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Все овощи помыла, почистила, измельчила, посолила, посахарила по вкусу и поджарила на тефлоновой сковородочке на оливковом маслице. Добавила вакаме, варёное яйцо, посолила всё перемешала, ещё несколько минут пожарила.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.2 кКал 7.73%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 7.3 г 3.33%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 70.1 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
55.5%
b-car
48.7%
В1
4.3%
B2
13.2%
Холин
22.3%
B5
13.7%
B6
8%
B9
5%
B12
6.9%
C
24.5%
D
8.8%
E
6.4%
H
17%
вит.К
45.4%
PP
8.4%
Калий
9%
Ca
6.8%
Si
58.8%
Mg
8%
Na
90.8%
P
14.7%
Cl
74.3%
Fe
10.6%
I
216%
Co
69.5%
Mn
11.1%
Cu
14.3%
Mo
16.4%
Se
23.7%
F
0.9%
Cr
7%
Zn
7.4%
 4 
 10
С добрым утром друзья!
Небо сегодня всё закрыто тучами ни лучика солнца, но интернет обещает тепло. Ну что ж, если солнца сегодня нет, то солнце сегодня мы. Будем радоваться тому что есть=))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь солёная
47
93.5 6.9 7.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Начинка для розочек
65
64.9 3.1 4.4 3.3
Розочки из творожного теста с начинкой из капусты , моркови, яйца
56
103.5 5.8 2.5 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
14
38.8 1.3 0.2 8
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
22
63.5 6.9 4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Мак, семя
4
22.2 0.7 1.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Сахар песок
2
8 0 0 2
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Горбуша
110
154 22.5 7.2 0
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Брокколи
50
17 1.4 0.2 2
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
280
255.4 19.6 5.6 31.6
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
130
30.4 4.8 1.1 0.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Калорийность - 184.8 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 26.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука цельнозерновая 180 г
Творог обезжиренный 75 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Уксус яблочный 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 3 г
Начинка для розочек 163 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Все ингредиенты для теста перемешала, посолила, посахарила по вкусу, разделила на 8 частей, раскатала шарики, сделала 4 надреза в середину выложила начинку и слепила розочки. Выпекала в духовочке при 180 градусах 20 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.8 кКал 10.97%
Белки 10.4 г 13.68%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 26.2 г 11.96%
Пищевые волокна 4.1 г 20.5%
Вода 52.1 г 2.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
20.6%
b-car
16.4%
В1
1.7%
B2
8.1%
Холин
11.4%
B5
7.7%
B6
2.6%
B9
0.9%
B12
6.6%
C
4.1%
D
4.4%
E
4.6%
H
8.7%
вит.К
13.8%
PP
4.1%
Калий
4%
Ca
4.1%
Si
18.9%
Mg
11.3%
Na
60.3%
P
26.1%
Cl
29.4%
Fe
13.9%
I
3.2%
Co
29.8%
Mn
2%
Cu
4.7%
Mo
6.6%
Se
14.5%
F
0.5%
Cr
2.9%
Zn
3.7%
 1 
 3
Калорийность - 99.8 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Жарка) 150 г
Морковь (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 8 г
Сахар песок 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Брокколи (Жарка) 14 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 61 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овощи помыла, почистила, порезала мелко. Морковь натерла на крупной тёрочке. Посолила, посахарила по вкусу. Поджарила на тефлоновой сковородочке на маслице. Добавила измельчённое варёное яйцо, перемешала. Получилась начинка для пирожков.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.8 кКал 5.93%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 78.9 г 3.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
51.5%
b-car
48.2%
В1
2.6%
B2
8.6%
Холин
15.1%
B5
8.4%
B6
4.6%
B9
1%
B12
4.6%
C
12%
D
5.9%
E
12.3%
H
11.1%
вит.К
40.8%
PP
5.7%
Калий
6.5%
Ca
4%
Si
56.2%
Mg
4.8%
Na
42.2%
P
10%
Cl
36.5%
Fe
6.8%
I
5%
Co
48.9%
Mn
4.4%
Cu
8.8%
Mo
12.8%
Se
16%
F
0.7%
Cr
5.2%
Zn
5.3%
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы