Ольга Анатольевна
28.09.2023 13:20
Калорийность - 43.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
| Морковь (Варка без слива) | 22 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Руккола | 9 г |
| Чеснок | 6 г |
| Бульон рыбный | 900 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Приготовила продукты для рыбного супа.
Лук+морковь+лавровый лист+душистый перец горошина. Залила водицей и варила 10 минут.Селёдочку разделала, удалила внутренности, очистила от чёрной плёночки внутри. Она может давать горечь.Картофель нарезала кубиком.Всё отправила в бульон.Вытащила готовую рыбку и отделить филе от костей. Кости выбросила.Филе взвесила и разложила порционно по тарелочкам.Залила филе селёдочки готовым супчиком.Посыпала чёрным молотым перцем.Посыпала порезанной мелко рукколой.Добавила чуток сырого лука и чесночка в тарелочку. Вкушала с удовольствием=)).
Лук+морковь+лавровый лист+душистый перец горошина. Залила водицей и варила 10 минут.Селёдочку разделала, удалила внутренности, очистила от чёрной плёночки внутри. Она может давать горечь.Картофель нарезала кубиком.Всё отправила в бульон.Вытащила готовую рыбку и отделить филе от костей. Кости выбросила.Филе взвесила и разложила порционно по тарелочкам.Залила филе селёдочки готовым супчиком.Посыпала чёрным молотым перцем.Посыпала порезанной мелко рукколой.Добавила чуток сырого лука и чесночка в тарелочку. Вкушала с удовольствием=)).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовила продукты для рыбного супа.
Шаг 2.
Лук+морковь+лавровый лист+душистый перец горошина. Залила водицей и
варила 10 минут.
Шаг 3.
Селёдочку разделала, удалила внутренности, очистила от чёрной
плёночки внутри. Она может давать горечь.
Шаг 4.
Картофель нарезала кубиком.
Шаг 5.
Всё отправила в бульон.
Шаг 6.
Вытащила готовую рыбку и отделить филе от костей. Кости выбросила.
Шаг 7.
Филе взвесила и разложила порционно по тарелочкам.
Шаг 8.
Залила филе селёдочки готовым супчиком.
Шаг 9.
Шаг 10.
Посыпала чёрным молотым перцем.
Шаг 11.
Посыпала порезанной мелко рукколой.
Шаг 12.
Добавила чуток сырого лука и чесночка.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.2 кКал | 2.57% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 91.7 г | 4.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5%
b-car
5.2%
В1
2.7%
B2
5%
Холин
3.2%
B5
7.9%
B6
4.2%
B9
0.9%
B12
60.2%
C
0.9%
D
41.6%
E
2.4%
H
0.1%
вит.К
1.2%
PP
8.6%
Калий
6.8%
Ca
1.5%
Si
1.9%
Mg
2.6%
Na
31.8%
P
9.2%
Cl
18.5%
Fe
1.7%
I
2.1%
Co
48.7%
Mn
4.5%
Cu
7.3%
Mo
2%
Se
9.3%
F
0.6%
Cr
6.5%
Zn
1.8%
3
16
Ольга Анатольевна
28.09.2023 10:39
Калорийность - 19.1 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Укроп | 24 г |
| Руккола | 34 г |
| Пекинская капуста | 251 г |
| Помидор (томат), парниковый | 78 г |
| Перец сладкий зеленый | 62 г |
| Кабачок | 121 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все овощи и зелень, помыла, с болгарского перчика сняла кожицу, Всё
мелко нарезала. Не было огурца, но был жёлтый кабачок, добавила в
салат, - сырой свежий кабачок мелко порезанный вместе с жёлтой
кожурой, она у молодых кабачков нежная и тонкая. Отварила сушёной
ламинарии и добавила в салат. Всё перемешала посолила по
вкусу.
Заправка в тарелочки индивидуально по желанию, можно заправить маслицем, йогуртом, сметанкой, любым по желанию соусом, , посыпать орешками.
Заправка в тарелочки индивидуально по желанию, можно заправить маслицем, йогуртом, сметанкой, любым по желанию соусом, , посыпать орешками.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.1 кКал | 1.13% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 92.5 г | 4.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.3%
b-car
10.6%
В1
2.5%
B2
2.8%
Холин
1.5%
B5
2.8%
B6
7.7%
B9
10%
B12
2.3%
C
38.1%
D
~
E
1.9%
H
0.6%
вит.К
26.4%
PP
2.5%
Калий
10.9%
Ca
5.8%
Si
29%
Mg
6.1%
Na
25.8%
P
3.7%
Cl
22.9%
Fe
8.7%
I
75.8%
Co
24.8%
Mn
10.1%
Cu
6.6%
Mo
3.9%
Se
0.9%
F
1.3%
Cr
4.2%
Zn
2.9%
2
Ольга Анатольевна
27.09.2023 20:43
День подошёл к концу. Приготовила на завтра завтрак. Сходила на
улицу, немного прошлась. темно и холодно. На доске
висит объявление. Завтра обещают включить отопление. Приняла
горячий душ, потопталась на щетинистом коврике. Приятное утомление
от прошедшего дня. Хочется спать. Из открытого окна несёт
холодом.Рядом на столе сладкая гроздь винограда будет ждать
меня до утра. Закрою окно и лягу спать.
Пока...пока...=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 27 авг. 2023г. |
100
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Салат из сёмги 27 авг.2023г. |
100
|
130.1 | 8.5 | 7.1 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
260
|
412.6 | 33.4 | 30.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 561 | 42 | 37 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 27 авг. 2023г. |
92
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 387 | 233 | 6 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог обезжиренный |
80
|
68 | 14.4 | 0.2 | 2.6 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
245
|
223.4 | 17.2 | 4.9 | 27.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
50
|
58.7 | 7.7 | 3.1 | 0 |
| Булочка калорийная |
120
|
404.4 | 9.1 | 12 | 64.6 |
| Итого | 1114 | 1051 | 64 | 35 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Винегрет с сёмгой |
100
|
100.8 | 5.5 | 4.5 | 9.5 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
50
|
179 | 17.6 | 0.4 | 26.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 531 | 357 | 26 | 7 | 45 |
| Итого за день | 2992 | 2202 | 140 | 94 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Анатольевна
26.09.2023 17:34
Как быстро темнеет. Времени ещё мало, а на улице
кажется ночь., но при этом играют дети, на спорт площадке слышны
удары мяча.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с творогом, яблоками, кукурузной мукой |
110
|
219.2 | 10.1 | 5.3 | 32.4 |
| Семга соленая |
99
|
200 | 22.3 | 12.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 597 | 658 | 47 | 29 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь слабо солёная |
41
|
81.6 | 6 | 6.4 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
96
|
343.7 | 33.7 | 0.7 | 50.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Творог 18% жирности |
57
|
134.5 | 8.5 | 10.3 | 1.6 |
| Булочка калорийная |
192
|
647 | 14.6 | 19.2 | 103.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 845 | 1343 | 70 | 42 | 166 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оладушки на кефире, обезжиренном твороге, стевии, яблоками |
54
|
84.1 | 5.3 | 1.5 | 12.4 |
| Итого | 764 | 234 | 8 | 2 | 45 |
| Итого за день | 2456 | 2236 | 127 | 74 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга Анатольевна
26.09.2023 17:15
Калорийность - 155.8 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 23 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный | 90 г |
| Мука кукурузная | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Яблоко (Жарка) | 104 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Все ингредиенты смешала, приготовила тесто. Яблочко почистила,
нарезала мелким кубиком, поджарила на тефлоновой сковороде до
мягкости. Из половины теста выложила на сковороде три оладушки, на
них яблоки, закрыла верхним слоем из второй половины теста.
Обжарила с двух сторон, по 7 минут с каждой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.8 кКал | 9.25% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 23 г | 10.5% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 61.2 г | 2.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6%
b-car
1.4%
В1
8%
B2
11.3%
Холин
10.5%
B5
9.8%
B6
5%
B9
3.1%
B12
9.3%
C
2.1%
D
3.6%
E
2.1%
H
8.1%
вит.К
0.6%
PP
8.3%
Калий
7.8%
Ca
6.1%
Si
1.1%
Mg
4.3%
Na
22.6%
P
16.4%
Cl
6%
Fe
9.8%
I
3%
Co
21.3%
Mn
3.2%
Cu
7.6%
Mo
4.2%
Se
19.4%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
5%
3
6
Ольга Анатольевна
26.09.2023 14:01
Калорийность - 199.3 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 29.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яблоко (Жарка) | 177 г |
| Мука кукурузная | 160 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Смешала все ингредиенты приготовила тесто , яблочки помыла,
почистила, нарезала на мелкие кубики, карамелизировала на
тефлоновой сковородочке. Половину теста выложила на маленькую
сковородочку, вторым слоем яблочки, третий слой тесто. Выпекала 40
минут в духовом шкафу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.3 кКал | 11.83% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 29.5 г | 13.47% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 51.6 г | 2.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.1%
b-car
1.5%
В1
7.8%
B2
11.1%
Холин
11%
B5
8.1%
B6
5.7%
B9
4.2%
B12
13.4%
C
1.8%
D
3.4%
E
2.2%
H
9.9%
вит.К
0.5%
PP
12.4%
Калий
6.8%
Ca
7.7%
Si
0.9%
Mg
4.7%
Na
17.9%
P
16.2%
Cl
7.6%
Fe
9.4%
I
4%
Co
22.1%
Mn
2.9%
Cu
8%
Mo
6.7%
Se
27.2%
F
0.5%
Cr
4%
Zn
4.5%
6
4
Ольга Анатольевна
25.09.2023 18:36
Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!
Сегодня осенью и не пахнет даже. Наступило бабье лето. Тепло, сухо. Листья на деревьях ещё зелёные, трава тоже. Пижма радует своими цветами-кнопочками ярко жёлтого цвета. Даже думаю она стоит того, что бы садить её на клумбы. Высокая, стебли мощные , крепкие, листочки красивые резные, цветы яркие.
Дворники выкосили траву, оставив пижму. Впечатление, как от красивой клумбы! Цветок достоин расти в садах!
Сегодня осенью и не пахнет даже. Наступило бабье лето. Тепло, сухо. Листья на деревьях ещё зелёные, трава тоже. Пижма радует своими цветами-кнопочками ярко жёлтого цвета. Даже думаю она стоит того, что бы садить её на клумбы. Высокая, стебли мощные , крепкие, листочки красивые резные, цветы яркие.
Дворники выкосили траву, оставив пижму. Впечатление, как от красивой клумбы! Цветок достоин расти в садах!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с огурцом, томатом, морковью 25.авг. 2023г. |
300
|
119.1 | 2.7 | 8.7 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тмин, семена |
3
|
10 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 438 | 436 | 21 | 33 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Итого | 230 | 165 | 1 | 1 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
132
|
266.6 | 29.7 | 16.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 174 | 351 | 32 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
17
|
49.1 | 5.3 | 3.1 | 0.6 |
| Гречка запаренная |
200
|
203.4 | 8.4 | 2.2 | 37.6 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
200
|
94.6 | 2.4 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 422 | 384 | 16 | 10 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
59
|
138.7 | 4.5 | 0.5 | 29 |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
79
|
133.5 | 14.2 | 7.1 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 398 | 538 | 38 | 11 | 69 |
| Итого за день | 1912 | 1876 | 110 | 73 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ольга Анатольевна
24.09.2023 16:39
Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!
Мужчины хотят иметь сына, а когда рождается дочь, любят её так, что. только остаётся удивляться)))
Помню, когда был жив папа, он часто удивлял меня своими поступками.
Утром каждого моего дня рождения он ходил на рыбалку и говорил мне с вечера: -"Завтра утром пойду на рыбалку. и если поймаю на твоё день рождение рыбу, то счастливая, если ни поймаю то нет."
И я с вечера уже мечтала и ждала его с рыбалки и переживала поймает или нет. И каждый раз он приходил с большим уловом хорошей рыбы и с порога говорил: -"Какая же ты всё таки счастливая, смотри сколько я рыбы наловил и какой!!!!!!! Редко такая удача бывает!"
Я всегда верила, прыгала от восторга и радовалась!!!!!!!!!!!
Однако будучи уже взрослой,, всё таки узнала секрет, такой удачной рыбалки, на каждое моё день рождение. Как оказалось, он готовился к нему заранее и когда попадалась хорошая рыбка, не приносил её домой, а зарывал в снег. А в день рождение просто утром уходил, вырывал накопленную и собранную заранее лучшую рыбку из снега и приносил мне=)))))))
А какими классными поступками удивлял вас ваш папа?
Мужчины хотят иметь сына, а когда рождается дочь, любят её так, что. только остаётся удивляться)))
Помню, когда был жив папа, он часто удивлял меня своими поступками.
Утром каждого моего дня рождения он ходил на рыбалку и говорил мне с вечера: -"Завтра утром пойду на рыбалку. и если поймаю на твоё день рождение рыбу, то счастливая, если ни поймаю то нет."
И я с вечера уже мечтала и ждала его с рыбалки и переживала поймает или нет. И каждый раз он приходил с большим уловом хорошей рыбы и с порога говорил: -"Какая же ты всё таки счастливая, смотри сколько я рыбы наловил и какой!!!!!!! Редко такая удача бывает!"
Я всегда верила, прыгала от восторга и радовалась!!!!!!!!!!!
Однако будучи уже взрослой,, всё таки узнала секрет, такой удачной рыбалки, на каждое моё день рождение. Как оказалось, он готовился к нему заранее и когда попадалась хорошая рыбка, не приносил её домой, а зарывал в снег. А в день рождение просто утром уходил, вырывал накопленную и собранную заранее лучшую рыбку из снега и приносил мне=)))))))
А какими классными поступками удивлял вас ваш папа?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре на курином и кроличьем бульонах с семечками и орешками |
320
|
317.1 | 24 | 16.6 | 18.9 |
| Сырники на обезжиренном твороге и кукурузной муке 23 авг. 2023г. |
105
|
130.2 | 19.2 | 1.1 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сельдь слабо солёная |
40
|
79.6 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 755 | 609 | 51 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат 24 авг.2023г. |
200
|
93.4 | 1.6 | 7.2 | 5.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Хлебные палочки, простые |
48
|
197.8 | 5.8 | 4.6 | 31.4 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
14
|
40.4 | 4.4 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 518 | 372 | 12 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
116
|
83.5 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Семга соленая |
118
|
238.4 | 26.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 955 | 693 | 44 | 31 | 56 |
| Итого за день | 2478 | 1675 | 109 | 74 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
13
Ольга Анатольевна
23.09.2023 18:29
Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!
Из детства мне хорошо запомнился такой эпизод. За мной пришла мама, но мне так было интересно с подружкой играть, что я попросила оставить меня ночевать в садике, мама согласилась и ушла. И вот мы остались втроём на весь детский сад на ночь. Мы с подружкой и наша ночная няня баба Груша. Вот мы легли спать, за окном воет вьюга и вдруг среди ночи слышны какие то не понятные звуки на кухне. Неужели залезли воры? Мы сидели тихо и прислушивались. Со стороны кухни раздавались какие то звуки. Казалось кто то забрался и ходит по кухне. Наша баба Груша велела нам спрятаться под одеялами и ждать её, а она сходит посмотрит, со стороны улицы что там происходит. Мы замерли, казалось её не было целую вечность. хотя не было её наверное минут 20 всего.
.Наконец она заходит с мороза вся раскрасневшаяся, свежая и говорит, что оказывается со стороны кухни ветер оборвал какие то жестяные покрытия у окна и они от ветра били и по стене и по стеклу на окне кухни, а на самой кухне всё тихо и спокойно, это лишь звуки. Видимо благодаря такой детективной ночи, я и запомнила это событие.
А что помните вы, например, ... вы помните какая картинка была у вас в садике на детском шкафчике?
Из детства мне хорошо запомнился такой эпизод. За мной пришла мама, но мне так было интересно с подружкой играть, что я попросила оставить меня ночевать в садике, мама согласилась и ушла. И вот мы остались втроём на весь детский сад на ночь. Мы с подружкой и наша ночная няня баба Груша. Вот мы легли спать, за окном воет вьюга и вдруг среди ночи слышны какие то не понятные звуки на кухне. Неужели залезли воры? Мы сидели тихо и прислушивались. Со стороны кухни раздавались какие то звуки. Казалось кто то забрался и ходит по кухне. Наша баба Груша велела нам спрятаться под одеялами и ждать её, а она сходит посмотрит, со стороны улицы что там происходит. Мы замерли, казалось её не было целую вечность. хотя не было её наверное минут 20 всего.
.Наконец она заходит с мороза вся раскрасневшаяся, свежая и говорит, что оказывается со стороны кухни ветер оборвал какие то жестяные покрытия у окна и они от ветра били и по стене и по стеклу на окне кухни, а на самой кухне всё тихо и спокойно, это лишь звуки. Видимо благодаря такой детективной ночи, я и запомнила это событие.
А что помните вы, например, ... вы помните какая картинка была у вас в садике на детском шкафчике?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне из кролика и цыплёнка с оливками и маслинами |
330
|
286.1 | 19.8 | 17.8 | 11.2 |
| Сырники на обезжиренном твороге 22 авг 2023 г. |
50
|
68.3 | 11 | 0.5 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 356 | 30 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Сельдь слабо солёная |
55
|
109.5 | 8 | 8.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 165 | 449 | 15 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная |
100
|
101.7 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 264 | 363 | 20 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
67
|
51.6 | 3.5 | 0.3 | 6.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
65
|
113.8 | 1.2 | 10.6 | 3.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Огурец соленый |
73
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 617 | 247 | 6 | 15 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
29
|
83.7 | 9 | 5.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Репа |
97
|
31 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Сахар песок |
33
|
131.7 | 0 | 0 | 32.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Сырники на обезжиренном твороге и кукурузной муке 23 авг. 2023г. |
57
|
70.7 | 10.4 | 0.6 | 6.4 |
| Итого | 814 | 747 | 45 | 16 | 106 |
| Итого за день | 2990 | 2164 | 118 | 90 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
41
Ольга Анатольевна
23.09.2023 07:41
Калорийность - 86.7 кКал; белки - 6 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мясо кролика (Варка) | 84 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 80 г |
| Желудки цыплёнка варёные | 29 г |
| Бульон из кролика | 250 г |
| Бульон куриный | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 76 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 86 г |
| Огурец соленый | 55 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 28 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 70 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 70 г |
| Лимон | 15 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.2 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Кабачок (Жарка) | 65 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 11 г |
| Вешенки | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Руккола | 15 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
С вечера поставила в мультиварке вариться бульон с лавровым
листиком
и горошком душистого перца. Утром бульон процедила. Мясо отделила от косточек.Взбила мясо в бульоне блендером.Приготовила зажарку из лука, моркови на оливковом маслице. Натерла помидорку на крупной тёрочке, кожицу удалила. Помидорку отправила в зажарку. Желтый кабачок помыла, нарезала вместе с кожурой на мелкие кусочки треугольнички. Солёный огурчик нарезала на мелкие кубики. Всё отправила в зажарку.Грибы: шампиньоны и вешенки помыла, почистила, нарезала и отправила в зажарку. Варёные куриные желудки мелко порезала отправила в зажарку. Немного потушила и всю зажарочку отправила в бульон. Посолила всё по вкусу, добавила чуток сахарку поварила до готовности для смешения вкусов. Оливки и маслины нарезала на кружочки и отправила в суп. Супчик готов.В готовый супчик добавила сметаны 15% сиреневый лучок, лимон, рукколу, базилик. Вкушала с удовольствием.
и горошком душистого перца. Утром бульон процедила. Мясо отделила от косточек.Взбила мясо в бульоне блендером.Приготовила зажарку из лука, моркови на оливковом маслице. Натерла помидорку на крупной тёрочке, кожицу удалила. Помидорку отправила в зажарку. Желтый кабачок помыла, нарезала вместе с кожурой на мелкие кусочки треугольнички. Солёный огурчик нарезала на мелкие кубики. Всё отправила в зажарку.Грибы: шампиньоны и вешенки помыла, почистила, нарезала и отправила в зажарку. Варёные куриные желудки мелко порезала отправила в зажарку. Немного потушила и всю зажарочку отправила в бульон. Посолила всё по вкусу, добавила чуток сахарку поварила до готовности для смешения вкусов. Оливки и маслины нарезала на кружочки и отправила в суп. Супчик готов.В готовый супчик добавила сметаны 15% сиреневый лучок, лимон, рукколу, базилик. Вкушала с удовольствием.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
С вечера поставила в мультиварке вариться бульон с лавровым
листиком
и горошком душистого перца.
и горошком душистого перца.
Шаг 2.
Утром бульон процедила. Мясо отделила от косточек.
Шаг 3.
Взбила мясо в бульоне блендером.
Шаг 4.
Приготовила зажарку из лука, моркови на оливковом маслице.
Шаг 5.
Натерла помидорку на крупной тёрочке, кожицу удалила.
Шаг 6.
Помидорку отправила в зажарку.
Шаг 7.
Желтый кабачок помыла, нарезала вместе с кожурой на мелкие кусочки
треугольнички.
Шаг 8.
Солёный огурчик нарезала на мелкие кубики
Шаг 9.
Всё отправила в зажарку.
Шаг 10.
Грибы: шампиньоны и вешенки помыла, почистила, нарезала и отправила
в зажарку. Варёные куриные желудки мелко порезала отправила в
зажарку.
Шаг 11.
Неного потушила и всю зажарочку отправила в бульон.
Шаг 12.
Посолила всё по вкусу, добавила чуток сахарку поварила до
готовности для смешения вкусов.
Шаг 13.
Оливки и маслины нарезала на кружочки и отправила в суп.
Шаг 14.
Супчик готов.
Шаг 15.
В готовый супчик добавила сметаны 15% сиреневый лучок, лимон,
рукколу, базилик.
Шаг 16.
Вкушала с удовольствием.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.7 кКал | 5.15% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 84.3 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.7%
b-car
7.5%
В1
2.7%
B2
4.1%
Холин
4.3%
B5
4.7%
B6
6.1%
B9
1.8%
B12
12.2%
C
4.9%
D
0.3%
E
4.5%
H
1.7%
вит.К
3.5%
PP
10.1%
Калий
6.6%
Ca
3.1%
Si
8.3%
Mg
2.9%
Na
55.9%
P
6.4%
Cl
25.8%
Fe
5%
I
1.1%
Co
28.5%
Mn
3.4%
Cu
8.8%
Mo
5.3%
Se
6.3%
F
0.8%
Cr
3.9%
Zn
4.7%
3
4
