Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 85 г |
Сахар песок | 65 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 40 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Глазурь для кулича | 60 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322.6 кКал | 19.16% | |
Белки | 10.5 г | 13.82% | |
Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
Углеводы | 51.6 г | 23.56% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 23.9 г | 1.05% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
2
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
34
|
60.9 | 1.8 | 0.3 | 12.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Кабачковая заправка |
200
|
123 | 1.8 | 5.2 | 17.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
5
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 801 | 631 | 38 | 33 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Бухлаваш с сыром |
59
|
122.6 | 8.2 | 4.1 | 14.2 |
Итого | 309 | 125 | 8 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0.4 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
100
|
108.7 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
20
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
Итого | 513 | 615 | 39 | 30 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
38
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Итого | 623 | 81 | 9 | 2 | 7 |
Итого за день | 2546 | 1453 | 94 | 70 | 113 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
85
|
40.8 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
49
|
87.7 | 2.6 | 0.4 | 18.3 |
Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 528 | 495 | 32 | 26 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
100
|
108.7 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
30
|
75.7 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Бухлаваш с сыром |
59
|
122.6 | 8.2 | 4.1 | 14.2 |
Итого | 444 | 346 | 21 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Йогурт греческий с ягодами брусника |
234
|
143.2 | 14.7 | 3.7 | 11.7 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
38
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 812 | 282 | 25 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Кабачковая заправка |
100
|
61.5 | 0.9 | 2.6 | 8.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 663 | 416 | 28 | 23 | 23 |
Итого за день | 2747 | 1540 | 108 | 70 | 121 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
38
|
134.5 | 6.2 | 11.9 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
150
|
163.1 | 6.6 | 1.8 | 30.3 |
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
30
|
75.7 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 570 | 561 | 32 | 29 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
66
|
118.1 | 3.6 | 0.6 | 24.6 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
38
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 724 | 295 | 25 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Йогурт греческий с ягодами брусника |
234
|
143.2 | 14.7 | 3.7 | 11.7 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая |
3
|
6.3 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 612 | 302 | 19 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кабачковая заправка |
100
|
61.5 | 0.9 | 2.6 | 8.8 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
Итого | 658 | 413 | 28 | 23 | 23 |
Итого за день | 2864 | 1573 | 106 | 68 | 135 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
84
|
40.3 | 9.3 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
41
|
145.1 | 6.6 | 12.8 | 1.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кабачковая заправка |
100
|
61.5 | 0.9 | 2.6 | 8.8 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Итого | 661 | 485 | 34 | 29 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
150
|
163.1 | 6.6 | 1.8 | 30.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
30
|
75.7 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
Итого | 485 | 286 | 15 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
Йогурт греческий с ягодами брусника |
234
|
143.2 | 14.7 | 3.7 | 11.7 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Бух. лаваш с сыром |
79
|
93.2 | 3.7 | 0.8 | 17.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 876 | 621 | 33 | 29 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
25
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 625 | 70 | 7 | 1 | 9 |
Итого за день | 2947 | 1464 | 90 | 71 | 116 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
85
|
40.8 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
39
|
138.1 | 6.3 | 12.2 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
3
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
100
|
108.7 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Кабачковая заправка |
100
|
61.5 | 0.9 | 2.6 | 8.8 |
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
10
|
25.2 | 2.8 | 1.6 | 0.1 |
Селёдочка под шубой Q |
260
|
199.9 | 16.9 | 7 | 17.4 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Итого | 917 | 735 | 43 | 36 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мороженое |
142
|
142.3 | 10.5 | 3.3 | 17 |
Бух. лаваш с сыром |
79
|
93.2 | 3.7 | 0.8 | 17.9 |
Итого | 471 | 238 | 14 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Йогурт греческий с ягодами брусника |
234
|
143.2 | 14.7 | 3.7 | 11.7 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Итого | 569 | 364 | 22 | 22 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
25
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 725 | 95 | 11 | 2 | 9 |
Итого за день | 2982 | 1432 | 91 | 65 | 121 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
2
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
89
|
14.2 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
100
|
108.7 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
30
|
53.7 | 1.6 | 0.3 | 11.2 |
Кабачковая заправка |
100
|
61.5 | 0.9 | 2.6 | 8.8 |
Итого | 566 | 632 | 36 | 33 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
Сыр лёгкий Радость вкуса |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0.7 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Итого | 700 | 272 | 17 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 595 | 358 | 24 | 22 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
50
|
10.8 | 1 | 0.2 | 1.1 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Итого | 845 | 144 | 14 | 3 | 17 |
Итого за день | 3006 | 1407 | 92 | 65 | 113 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
Печень говяжья отварная 24 апреля 2024г. |
8
|
14.8 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
Капуста жареная на топлёном масле с шампиньонами |
200
|
139.8 | 4.8 | 10.2 | 7.6 |
Картофельное пюре 28 апреля 2024г. |
150
|
148.4 | 2.7 | 5.6 | 21.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
2
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 728 | 558 | 24 | 32 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Бухлаваш с капустой, картофельным пюре |
76
|
115.9 | 3.3 | 2.1 | 21.1 |
Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
Итого | 464 | 133 | 4 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
34
|
204.3 | 7 | 18 | 3.6 |
Гречка g 2023г. |
100
|
104.2 | 3.3 | 0.8 | 21 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
30
|
53.7 | 1.6 | 0.3 | 11.2 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 829 | 748 | 44 | 35 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
35
|
7.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 935 | 159 | 16 | 3 | 18 |
Итого за день | 3256 | 1599 | 90 | 73 | 145 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Бухлаваш С |
95
|
145.1 | 9.6 | 4.2 | 18.1 |
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г. |
200
|
126.2 | 15.4 | 7.2 | 0 |
Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
Печень говяжья (Варка) |
7
|
7.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Бухлаваш 21 апреля 2024г. |
163
|
207.2 | 9.6 | 1.8 | 42.2 |
Итого | 754 | 625 | 38 | 20 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
Пельмени из горбуши варёные 18 апреля 2024г. |
200
|
312.8 | 21 | 8.8 | 37.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
25
|
16.7 | 2 | 0.5 | 1.1 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
Итого | 664 | 553 | 39 | 24 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
30
|
53.7 | 1.6 | 0.3 | 11.2 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
Кабачковая заправка |
70
|
43.1 | 0.6 | 1.8 | 6.2 |
Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
Итого | 688 | 554 | 21 | 33 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 730 | 91 | 8 | 2 | 10 |
Итого за день | 3136 | 1823 | 107 | 80 | 173 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Бухлаваш С |
95
|
145.1 | 9.6 | 4.2 | 18.1 |
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г. |
200
|
126.2 | 15.4 | 7.2 | 0 |
Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
Пекинская капуста |
195
|
31.2 | 2.3 | 0.4 | 4 |
Итого | 777 | 437 | 29 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г. |
40
|
75.5 | 13.1 | 2.6 | 2.6 |
Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г. |
30
|
56.6 | 9.8 | 2 | 2 |
Горбуша (Жарка) |
73
|
93.3 | 13.9 | 4.2 | 0 |
Итого | 463 | 233 | 37 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Мак, семя |
6
|
33.4 | 1.1 | 2.9 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Гречневая каша Тани 24 мая |
100
|
98.8 | 4 | 1.1 | 18.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Суп М 9 апреля 2024г. |
150
|
44.6 | 3 | 3.8 | 2 |
Кабачковая заправка |
70
|
43.1 | 0.6 | 1.8 | 6.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Яичный белок куриный (Варка) |
82
|
39.4 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 811 | 37 | 44 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Печень говяжья (Варка) |
7
|
7.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 667 | 160 | 14 | 3 | 15 |
Итого за день | 3057 | 1642 | 118 | 76 | 127 |
Итог |
|
Количество шагов |