Евгения
23.05.2022 22:45
Дневник питания за 23.05.2022
Супер! Сегодня после баньки, общий минус 4 кг...Объёмы ушли не
сильно...Но, это только начало... думаю, к июлю я победЮ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет утренний |
90
|
256.3 | 9.9 | 21.9 | 1.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 100 | 277 | 10 | 23 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 160 | 277 | 25 | 16 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Итого | 167 | 42 | 1 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень куринная |
95
|
178.3 | 17.6 | 11 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 192 | 348 | 24 | 24 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 57 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1376 | 972 | 61 | 67 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тучка
23.05.2022 22:56
Да, банька это супер! А еще люблю после баньки травяной чай с
душицей или чабрецом))) Только вот, я давно не испытывала этого
удовольствия!
Наталья
24.05.2022 04:38
С легким паром!
