Виталий Петрович

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий Петрович

01.05.2013 22:46

Дневник питания и тренировок за 01.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	280	210.8	3.5	1.1	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	100	565	19.4	48.7	12.2
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	350	945.8	23.7	49.9	99.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Чечевица проросшая, сырая	150	159	13.4	0.8	33.2
Итого	380	483.8	20.6	25.8	49.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	100	600	18.5	48.5	22.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	340	951.6	22.5	49.7	102.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого за день	1530	2768.1	73	127.4	334.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка