Виталий Петрович

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий Петрович

30.04.2013 17:40

Дневник питания и тренировок за 30.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	280	210.8	3.5	1.1	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	330	365.8	4.4	1.6	82.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Гречиха, зерно цельное необработанное	100	296	10.8	3.2	56
Итого	205	468.8	12.6	18.5	61.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	330	365.8	4.4	1.6	82.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	40	226	7.8	19.5	4.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	230	431.6	10.5	20.4	50.7
Итого за день	1375	1844.9	35.3	43.1	321.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка