Виталий Петрович
28.04.2013 23:54
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 280 | 210.8 | 3.5 | 1.1 | 45.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 330 | 365.8 | 4.4 | 1.6 | 82.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Льняное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеница проросшая |
150
|
297 | 11.2 | 1.9 | 62.1 |
| Итого | 255 | 469.8 | 13 | 17.2 | 67.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 330 | 365.8 | 4.4 | 1.6 | 82.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
40
|
226 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 50 | 258.8 | 7.8 | 19.5 | 12.9 |
| Итого за день | 1245 | 1673.1 | 33.1 | 40.9 | 291.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
