Дневник питания за 24.07.2022

За сегодня рейтинг конечно ужасен, по-тихоньку вливаюсь опять в калею, было 2 дня читмила.
Сегодня чувствую себя ужасно:ноет желудок, чувствую тяжесть, вот что значит 2 дня без контрольной пищи.
Не хватило даже сил на силовые тренировки, завтра надеюсь все наверстаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Творог Деревенский 5% Бабушкина крынка	50	55	7.5	2.5	0.8
Кокосовое молоко	31	58.1	0.4	5.8	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Папайя, консервированная в насыщенном сиропе	10	20.6	0	0.1	5.4
батончик кокосовый	40	148	4.8	2.8	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	467	408	18	21	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Итого	250	150	30	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	76	206.7	17.7	15	0.1
Макароны Farfalle Barilla	70	251.3	9.8	1.4	48.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр Пармезан lux актуальный	5	16.4	1.3	1.2	0.1
Итого	158	520	28	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	140	63	1	0.3	12.7
Итого	140	63	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная Пять Злаков	35	142.9	4.2	3.5	23.1
Итого	35	142	4	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчански 24. 07	377	224.3	9	16.2	9.8
Сыр Пармезан lux актуальный	5	16.4	1.3	1.2	0.1
Итого	382	240	10	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Топ Черника [Санта Бремор]	70	140	2.8	4.9	21
Итого	70	140	2	4	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Топ Черника [Санта Бремор]	70	140	2.8	4.9	21
Итого	70	140	2	4	21
Итого за день	1572	1805	98	78	179