Дневник питания за 06.07.2022

День не окончен, ужин не съеден, а у меня уже и калории заканчиваются.
Посоветуйте, как перестать есть сладкое?
Я прям чувствую компульсивное переедание, если начинаю есть что-то сладкое, не могу себя никак остановить.
Может организму каких-то микроэлементов не хватает?
Или это от периодического дефицита калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	47	51.7	7.1	2.4	0.7
Кефир обезжиренный	32	9.9	1	0	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творожный сырок	45	130.5	6.1	5	15.2
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Отруби ржаные	15	33.2	2	0.5	5.3
Кефир обезжиренный	81	25.1	2.4	0	3.2
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	258	368	23	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	10	23	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	428	140.8	18.4	2.1	12.4
Стейк говядина	54	86.7	13.7	3.6	0
Кабачкини 06.07	361	248.4	7.9	14.4	21.3
Итого	843	475	40	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Пломбир на сливках	75	180	3	10.5	18.8
Итого	89	226	3	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя, консервированная в насыщенном сиропе	11	22.7	0	0.1	6
Шоколад горький элитный 72% Спартак	18	99	1.8	7	7
Милки вэй	26	117.8	0.7	4.4	18.8
шоколад горький десертный с начинкой "Столичный" элит 8*25	25	117.5	1.1	6	14.8
Итого	80	356	3	17	46
Итого за день	1880	1456	72	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 06.07.2022 18:25

По моему мнению, скорее с нервишками и внутренней тревогой непорядок. Организм хочет расслабиться, получить удовольствие / облегчение быстрым путем. Это , думаю, нужно дать организму, но лучшим по качеству сладким, хорошим, качественным шоколадом, орехами с медом... Не нападайте на торты. А потом постараться погулять на свежем воздухе, поесть вдоволь белковой пищи, мясо или рыбу на обед и отпустит.