Виктория Т

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Т

27.06.2022 21:34

Дневник питания за 27.06.2022

Сегодня день опять пошел не по плану, опять перебор калорий.
Зато пройдено почти 17000 шагов. Весы с утра показали +0.5 кг, но радует, что это за счёт мышц, а не жира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	25	42	3	3.3	0.2
Хлопья овсяные Геркулес №1	37	111	4.1	2.2	18.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Отруби ржаные	7	15.5	0.9	0.2	2.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Кефир обезжиренный	77	23.9	2.3	0	3.1
Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом)	6	21.7	0.7	0.2	4.4
Nutella Нутелла	10	53.9	0.6	3.1	5.8
Арахисовая паста с солью	9	53.8	2	4.6	1.6
Итого	219	408	16	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	90	133.2	18.7	5.9	0
Пармиджана на пикник	200	238.4	18.4	12.4	13
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Пиво "Балтика" безалкогольное пшеничное нефильтрованнное	450	135	0	0	27
Итого	940	620	39	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индиан Тоник [Швепс]	330	122.1	0	0	29.7
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в собственном соку	200	100	1	0.1	24.1
Итого	530	222	1	0	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной 25.06	217	198.6	4.1	5.6	32.8
Почечная недостаточность	167	200.2	12.2	15.4	2.7
Итого	384	398	16	21	35
Итого за день	2173	1701	74	68	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка