Виктория Т
24.06.2022 22:33
Дневник питания за 24.06.2022
Вот такие сегодня дела, шагов очень мало 4000,но зато позанималась.
Ну и не обошлось без пироженок, не возможно от них отказаться😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
40
|
120 | 4.4 | 2.4 | 20 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо перепелиное |
21
|
35.3 | 2.5 | 2.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 774 | 386 | 15 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с говядиной в мультиварке |
208
|
320.1 | 20 | 14.6 | 25.2 |
| Салат овощной 23.06 |
203
|
88.5 | 2.6 | 5.1 | 7.1 |
| Печенка жареная в кляре |
25
|
65.4 | 5.9 | 3 | 3.6 |
| Итого | 436 | 474 | 28 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
48
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 168 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar в молочной глазури |
22
|
79.2 | 4.4 | 2.6 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 322 | 82 | 4 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармиджана |
180
|
238.7 | 18.9 | 13.1 | 11.2 |
| Итого | 180 | 238 | 18 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини эклеры с заварным кремом |
25
|
93.5 | 2 | 3.6 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 325 | 96 | 2 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
93
|
48.4 | 1 | 0.4 | 9.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
71
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 537 | 104 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2742 | 1458 | 72 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
