Виктория Т
17.06.2022 23:34
Дневник питания за 17.06.2022
Дела сегодня обстоят вот так, вполне себе вложилась в калории,
нужно срочно заняться спортом, завтра же начну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Деревенский 5% Бабушкина крынка |
100
|
110 | 15 | 5 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Десерт творожный "Картошка" |
50
|
138.8 | 3.8 | 5 | 19.7 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 548 | 402 | 22 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка натуральная. Консервы |
63
|
107.7 | 12 | 6.6 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
104
|
70.7 | 4.6 | 0.8 | 6.7 |
| Спаржа по-корейски |
110
|
220 | 13.2 | 14.3 | 8.3 |
| Салат Чука из морских водорослей маринованных |
33
|
62.7 | 0.8 | 5.1 | 3.1 |
| Итого | 310 | 461 | 30 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Frudoza в стаканчике |
75
|
162.8 | 1.8 | 7.7 | 21.7 |
| Итого | 75 | 162 | 1 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Блинчики Сытные с Мясом [Морозко] |
58
|
127.6 | 4.1 | 6.4 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 197 | 4 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
99
|
104 | 20.1 | 2.6 | 0 |
| Соус песто с базиликом |
2
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Масло оливковое |
3
|
24.8 | 0 | 2.8 | 0 |
| Салат 17.06 |
195
|
56.7 | 2 | 2.5 | 6.2 |
| Итого | 299 | 192 | 22 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
73
|
35.8 | 0.6 | 0.2 | 7 |
| Итого | 153 | 63 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2135 | 1484 | 83 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
