Дневник питания за 04.08.2025

В этом году у нас какое-то аномально жаркое лето. Температура воздуха держится 25-28 градусов при влажности, близкой к 100%. Очень душно. Из-за этого ночью очень плохо спала, часто просыпалась. Поэтому весь день чувствую себя плохо, болит голова. Хотя давление нормальное:
110 х 80, PS 94.
Утром встала по привычке примерно в 7:30. Хотя сегодня первый день отпуска и могла бы спать дальше. Но не спалось. Хоть и не выспалась. 
Стакан горячей воды натощак (смешиваю обычноу и минеральную).
Эутирокс 100, Ярина.
Сегодня третий день после очередной инъекции Семаглютида, концентрация препарата на максимуме, плюс жара-духота. Есть не хочется. Шевелиться, правла тоже не хочется.
Завтрак в 11 утра, после завтрака глюкофаж лонг 500. На завтрак кусочек печени трески на черном хлебе со свежими овощами (огурцы-помидоры). Утренний кофе с корицей (молотый кофе, вода и молоко 50х50, щепотка корицы). На десерт половинка зефира на агаре нашей кондитерской фабрики. 
Кофе тянула мелкими глотками до часу дня, когда решила, что пожалуй, пора бы и пообедать.
Собиралась пообедать щами на свинине с квашенной капустой, но видимо холодильник не справляется с жарой и щи, к сожалению, прокисли. Пришлось менять планы на обед. В итоге пообедала остатками вчерашнего пикника: запеченная на углях картошка в мунде с чесноком и базиликом (запекала в маленьком протвине) и шашлык из свинного окорока. Плюс свежие овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец).
Запила домашним компотом (яблоки, груши и абрикосы).
Ближе к вечеру, решилась выглянуть на прогулку, в надежде, что жара спала. Но почти сразу поняла, что если я хотя бы полчаса похожу по такой жаре, то у меня будет тепловой удар. Поэтому я скорректировала маршрут и решила прогуляться по лесной тропинке, где тенечек. План был 15 минут туда ( в горку) и 15 минут обратно. Но по пути наткнулась на заросли дикой малины. Набрала 3 горсти и вернулась домой с добычей. В итоге поклевали с дочкой свежей дикой малины, а из остатков дочка заварила чай с малиной.

Глядя на рацион, понимаю, что не добрала всего, кроме углей. А если бы не вела дневник, то углей было бы больше, а белка меньше (отказалась от блинов и упихала в себя творог). Но то, что я не добрала даже воды и клетчатки, сподвигло меня на вечерний чай с абрикосом. Все равно не добрала. Но уже ничего не лезет. Надеюсь ночью добиру.

Вечернее измерение АД: 110х78; PS 93
Перед сном Конкор и Глюкофаж лонг 500.