Дневник питания за 10.05.2023

Ложилась спать 10 мая совершено сытая и с дефицитом калорий. А проснулась 11-го спозаранку за полтора часа до будильника голодная и с привесом +200г. Ничего не понимаю. Может ли половинка мандарина на ночь дать привес? Или это недосып так повлиял (получилось поспать чуть меньше 6 часов) ? В общем, как говориться в известном мультике:"ничего не понимаю"!
Из других вариантов могу предположить, что виной тот факт, что просыпаясь ночью, я делаю 1-2 глотка минералки. Но это каждую ночь так.... Непонятненько...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	80	0	0	0	0
вода водопроводная фильтрованная	171	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	23	70.1	2.6	1.5	11.5
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Кабачок	49	11.8	0.3	0.1	2.3
Редис	12	2.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	63	120.3	11	8.1	0
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	233	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	83	51.5	2.4	2.9	3.9
Итого	550	442	18	31	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	300	139	7	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
зефир на агаре	54	178.2	0.5	0.1	43.7
Итого	204	179	0	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	109	138.4	20.6	6.3	0
Кабачок	37	8.9	0.2	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	19	2.7	0.2	0	0.3
Грибной суп	346	144.6	8	8	10.4
Итого	564	307	29	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Воздушный Черника-Ежевика Савушкин	100	108	6	3.5	13
Солянка с кальмаром Рыбный день	78	72.5	4.7	4.6	3.1
хлеб ржаной диабетический Владхлеб	39	81.1	2.8	1.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	367	263	13	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Итого	152	145	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	107	141.2	24	4.3	0
Пекинская капуста	116	18.6	1.4	0.2	2.4
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Кабачок	92	22.1	0.6	0.3	4.2
баклажаны по-армянски	136	202.6	4.1	17.7	5.4
Итого	504	400	31	22	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	63	23	0	0	4

Прием жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лотос вода минеральная	210	0	0	0	0
Медвежка	180	0	0	0	0
Итого	390	0	0	0	0
Итого за день	3345	1902	102	85	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.05.2023 03:34

Не заморачивайтесь, у меня без причины были похлеще привесы, сегодня, к примеру, ÷1кг, а на завтра-2кг может быть, вот такой разлет

Vladimir -30 11.05.2023 04:45

любые углеводы съеденные перед сном выделяют инсулин, который блокирует ночное жиросжигание... кушайте перед сном белки или жиры и будет вам счастье

Ирина 11.05.2023 04:59

Вода етить ее гулять. Просто двигайтесь дальше. У меня так порой бывает. Утром даже больше чем днём вес. Хотя не опухаю (руки и лицо норм). И это при условии что завтракаю, пью. Разница может быть пол пол кило.

Оксана 11.05.2023 05:04

мандарина на ночь может дать голод С улыбкой

)) Мандарин = кислота = повышенное выделение желудочного сока = ощущение голода. А привес - ерунда, вода где-то задержалась, выльется.

Мария 11.05.2023 05:17

Vladimir, это миф

Mariа_? 11.05.2023 05:57

Vladimir, любая еда съеденная в любое время стимулирует выброс инсулина

Людмила Веденская. 11.05.2023 06:21

Привес 200г для девочки - это вообще ни о чём😁 а вот с мандаринкой согласна - инсулин блокирует выработку сомотропина, который жиросжигающий. Когда утром проснулся и завтракать неохота - он работает. А если голодный как волк - увы, пролёт.
Сомотропин где-то после 24:00 начинает действовать. Но минимум за 4 часа до лучше не кормиться. Не любит он этого🤪

Владушка 11.05.2023 13:37

Спасибо всем большое за разъяснения и советы! Дарю цветочек