Дневник питания за 06.05.2023

Итоги очередной недели.
Вес сегодня такой же, как и в прошлую субботу 103,5. Но расстраиваться по этому поводу не стану. Вес (у меня по крайней мере) не снижается строго линейно, день ото дня он колеблется то выше, то ниже. На этой неделе колебания были 103,5-104,9, среднее за неделю 104,3. А на прошлой неделе были колебания 103,5 - 105,9, среднее 104,6. Хоть небольшая динамика, а все же есть. ПО объемам тоже потихоньку, по пол сантиметра в неделю, но уходит. Как говорится, капля камень точит.
Так же захотелось подвести итоги апреля.
В апреле вес вес был максимум 106,9 минимум 103,5. Среднее за месяц 105,08
Замеры объемов делала 1 апреля и 29. За это время грудь и талия - 3,5 см, Бедра - 1 см, А живот уменьшился на 5 см. Муж сказал, что живот у меня "сдулся". Приятно, что уже стали заметны изменения. До цели по обхвату талии осталось 3 см! Цель ставила себе по талии до 88 см, потому что все что выше у женщин - диагностический критерий метаболического синдрома. Надеюсь, что в мае эта цель будет достигнута!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода водопроводная фильтрованная	152	0	0	0	0
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	119	0	0	0	0
Итого	271	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	27	82.4	3.1	1.8	13.5
Печень и икра минтая натуральные	29	87	4.1	7.8	0.6
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
сыр Качота лайт Solo	35	105	8.8	3.2	1.1
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	179	111	5.2	6.3	8.4
Итого	687	576	31	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с грибами	65	203.8	6.1	12.4	14.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	125	47.5	0	0	10.9
Итого	190	251	6	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с грибами	130	407.5	12.2	24.7	29.6
Ряженка 2,5% жирности	152	82.1	4.4	3.8	6.4
Итого	282	489	16	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	203	105.6	0.6	0.2	24
Итого	203	105	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	32	43.5	7	1.5	0
Баклажаны тушеные 4.5.23	38	32	0.5	2.3	2.2
Итого	70	75	7	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)	55	114.7	9.1	8.7	0
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	25	76.3	2.8	1.7	12.5
лотос вода минеральная	62	0	0	0	0
Солянка с кальмаром Рыбный день	82	76.3	4.9	4.8	3.3
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	25	76.3	2.8	1.7	12.5
Итого	301	349	20	17	29

Прием жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	84	0	0	0	0
лотос вода минеральная	70	0	0	0	0
Итого	154	0	0	0	0
Итого за день	2158	1848	82	88	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 06.05.2023 07:59

Май располагает достигать желаемого ✨☀️ Ведь это уже парадная лета. Май - это солнечная пора, которая наполняет нас энергией и вдохновляет на достижение целей, в том числе похудения. В это время года становится проще заботиться о своем теле, стремясь к форме и здоровому образу жизни, сама природа протягивает нам руку поддержки. Май дает нам возможности для активных занятий на свежем воздухе. Приятные пейзажи и бодрящий ветер, вдохновляют на прогулки, путешествия и маленькие приключения. Пусть этот яркий цветочный месяц является для Вас важным партнером в достижении результатов, заполненным солнечной энергией и вдохновением!

Владушка 06.05.2023 11:35

Александр,
Спасибо!
Про май - полностью согласна!

Любовь Журавлёва 09.05.2023 09:12

Раз объемы уходят , значит , процесс снижения веса идёт полным ходом . У Вас хорошие результаты , продолжайте в том же духе !
Удачи Вам и здоровья !😊💐💐💐

Владушка 10.05.2023 02:26

Спасибо, Любовь! 🧙‍♀️
Буду стараться и дальше🚦