Дневник питания за 24.03.2023

Как уже писала, этой ночью плохо спала. Сон был поверхностный. Просыпалась 5 раз за ночь из-за боли в коленях.  Уже думала поискать какой-нибудь анальгетик, но для этого нужно было шуршать в аптечке, и могла разбудить мужа.  Не стала. Вместо этого подняла эндорфины проверенным годами способом - поела. И сытая-довольная уснула уже до утра.  В итоге  суммарно удалось поспать 8 часов и приложение оценило мой сон на целых 81 балл, лучше чем у 77% пользователей.  Хотя доля поверхностного сна была  высокая  - 67%, а быстрый сон составил лишь 6%. 
Пульс за ночь 65-92 (перед сном приняла 2,5мг конкора, еще 2,5 я принимаю по утрам). Пульс за день 54-115. 
АД утром 114/78 , вечером 107/69
Пару дней назад сделала прививку от клещевого энцефалита. Плечо болит и общее состояние, как будто заболеваю.  Вчера на работе чуть ли не готовой об стол стукалась - такая была слабость-сонливость. Поэтому  что бы не разболеться окончательно  и нормально отработать смену, хотела с утра выпить чаю с медом и лимонником. Выкопала в морозилке мешок с ягодами, заварила чай, добавила мед цветочный и кинула туда же ягодки. Выпила с удовольствием. А когда стала ягодки подъедать, оказалось, что это не лимонник, а калина. Перепутала спросонок, да и в замороженном виде они похожи. Калина тоже, конечно, полезная ягодка, но не адаптоген. А посему воспользовалась таблеткой элеутерококка. Это в дополнение к традиционной утренней порции препаратов: L-тироксин, ярина, эдарби, конкор, глюкофаж.
Сработало. И хорошо. Потому что если вчера мне на работе большую часть времени не чем было заняться, то сегодня и от начальства задание прилетело и товар привезли и клиенты шли один за другим. В итоге всех дел переделать не успела, часть пришлось передать на завтра сменщице. И так на час позже с работы ушла.  За день столько напреседалась, что разболелись опять колени. Сбегала в аптеку, благо в том же торговом центре, купила МСМ и сразу же приняла. Я конечно понимаю, что его действие станет заметно примерно через месяц, но надо же когда- то начинать. Начала сегодня.
Уже второй раз замечаю, что чашка кофе с молоком и корицей примерно в районе полудня на работе очень эффективно отбивает аппетит. В прошлый раз после нее я пообедала после 15 часов, не дождавшись голода. Сегодня из-за высокой нагрузки вспомнила про обед только в начале пятого вечера. И не смотря на кучу нескончаемую работы, все отложила и перекусила. Перекусила, а не сожрала за раз, все что у меня с собой было. Часть ссобоек вернулась домой и превратилась в ужин.
Шагов за сегодня немного, но ноги и так болят. Да и поздно домой вернулась. На прогулку не ходила. Так что шагов только 5000. Но чувствую себя уставшей.
Горсть таблеток на ночь: глюкофаж, пустырник+валерияна, конкор. А теперь спать....