Дневник питания за 20.03.2023

Рацион сегодня на удивление приличный получился. Хотя это вышло можно сказать случайно: я забыла половину обеда дома и поэтому днем съела лишь часть от запланированного. Это позволило лучше вписаться в калорийность.  Потому что днем у меня еще получается сдерживаться и не жрать все вподряд, то чем ближе ночь, тем слабее контроль. И тот факт, что дневные ссобойки уже внесены были в дневник, позволили мне их с чистой совестью съесть вместо ужина.  
Шагомер показал  за сегодня 7 тыс шагов. Для других это наверное не серьезное  расстояние. Но я отчетливо помню, что в прошлом году начинала с активности 3-4 тыс шагов/сут. И  на 6-7 тыс у меня уже сильно болели ноги, до хроматы. Так что все познается в сравнении.
Сегодня опять не выспалась. Подъем по будильнику в 7:30. Общее время сна 5ч 10 минут. Время засыпания в 2:20. Хотя спать хотела вчера уже в районе 10 вечера. Но не дали заснуть. Не специально. Просто сон у меня такой пугливый, что от любого громкого звука, даже за стенкой, сбегает.... Пришлось  утром приводить себя в рабочее состоянии таблеткой элеутерококка.  Подействовало. И я вполне продуктивно провела рабочий день, а вернувшись домой вместе с дочкой принялась готовить. Уже полночь, а мне пока не хочется спать. И это ужасно обидно. Потому что сегодня муж на ночной смене и я могла бы уже 2 часа, как спать. Ну вот что за напасть! Даже вино не возымело действия, хотя обычно меня и от одного бокала в сон начинает клонить... А тут уже второй...  Придётся прибегнуть к еще одному испытанному средству: включить  сериал "Пуаро".  Почему-то именно этот сериал мне не мешает спать, а наоборот действует усыпляюще. Некоторые серии, я так ни разу и не посмотрела от начала до конца - засыпаю и все тут.