Дневник питания за 01.06.2022

Сегодня работала в другом салоне, добираюсь до него на машине, иначе придётся ехать на двух автобусах - времени жаль. В салоне шла ревизия, так что за весь день удалось присесть может в общей сложности минут на 30. А так весь день на ногах, вприсядку и в наклону. Поэтому без прогулки вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ с крапивой	310	117.8	8.1	5.3	9.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	46	26.2	1.9	0.7	2.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	48	109.4	4.1	0.7	21.6
Овощное рагу со свининой и баклажанами	179	162.2	5.7	9.8	12.5
Итого	583	415	19	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в кляре	88	223.2	19.6	11.9	8.3
Итого	88	223	19	11	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	37	205	3.6	12.8	18.6
Овощное рагу со свининой и баклажанами	217	196.6	6.9	11.9	15.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	276	149	8	6.9	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	553	18	31	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром и редиской	176	118.6	13.4	4.4	6
Итого	176	118	13	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Рыба Сима	98	203.8	19.6	12.7	0
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	387	324	23	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	171	73.5	1.5	0.3	13.9
Итого	171	73	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	120	541.2	7.7	20.2	82.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	543	7	20	82
Итого за день	2825	2287	104	99	237