Дневник питания за 29.05.2022

Ездила к отцу, немного поковырялась на огороде...
Когда мама была жива, и сад и огород плодоносили в изобилии. В прошлом году ничего не сажали, были только ягоды. А в этом году решили все-таки попробовать хоть что-то посадить. Огородники мы все аховые. Раньше мама все или сама делала или указания давала отцу, а нас с дочкой звали уже на сбор урожая. Так что мы в процесс как-то не вникали. А сейчас не знаем с какого конца к грядке подойти. Ну, посмотрим, может что-то и вырастет.
Вместо прогулки сегодня наклоны-приседания на огороде и таскание 18-килограммовых бутылей с водой.
По питанию с утра я была такая молодец - заранее навзвешивала и набрала ссобоек, все калории посчитала и внесла в дневник. В общем, ничто не предвещало... Ага... День продержалась, а вот вечером все пошло не по плану. Я махнула рукой и усугубила бокалом красного вина вприкуску с конфетами, прямо перед сном. И, счастливая, уснула. Была уверена, что утром увижу привес. Хотя бы уже потому что перебрала углеводов, тем более быстрых, еще и на ночь... Но к моему удивлению весы преподнесли мне приятный сюрприз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки жареные	65	222.9	17.1	16.4	3.5
Рулет яблочный	128	198.5	5.1	1.9	42.2
Борщ	206	51.1	3.5	0.6	7.4
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	241	2.4	0	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	693	514	27	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	7	0.9	0.1	0	0.1
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	91	81	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в кляре	40	101.4	8.9	5.4	3.8
Молоки жареные	56	192	14.7	14.2	3
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Ласточка. Вода минеральная лечебно-столовая.	60	0	0	0	0
Итого	302	309	24	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папоротник со свининой	43	133.6	3.5	12.4	2.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	58	53.9	1.5	0.1	11
Борщ	324	80.4	5.5	1	11.7
Итого	425	267	10	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	18	7.9	0.3	0	1.4
Ласточка. Вода минеральная лечебно-столовая.	60	0	0	0	0
Итого	78	7	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла с черносливом	111	130.6	3.3	6	14.7
Итого	111	130	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ с крапивой	428	162.6	11.1	7.3	12.8
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	469	220	12	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	285	236.6	0.2	0	7
Уссурийский Мишка [Приморский Кондитер]	72	375.8	3.6	21.6	42.5
Итого	357	612	3	21	49
Итого за день	2526	2144	83	95	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 30.05.2022 07:42

Вот бы мне так, поел запрещён ное, а утром отвес🙂

Владушка 30.05.2022 08:46

Ага

Сильно подозреваю, что конфеты мне еще аукнутся. Собственно, они уже: сегодня с утра тянет на углеводы.. Не удержалась, съела кашку-овсянку не запланированную.... Сразу так хорошо стало.... Но до вечера еще есть свобода для маневра и надеюсь выправить и каллораж и б-ж-у.