Дневник питания за 24.05.2022

Прочитала у кого-то в дневнике про творог с бананом и решила попробовать. И вправду очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Зеленый борщ	371	108	8.2	2.6	11.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Пирожки с печенью	48	124.8	4.5	7.2	11.7
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	160	0	0	0	0
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	766	299	15	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с печенью	96	249.6	9	14.5	23.3
Итого	96	249	9	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	252	62	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на воде	50	37.2	1.2	0.2	7.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Редис	76	15.2	0.9	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	286	40	1.7	0	10.9
Итого	437	118	9	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окигири лосось с имбирем	120	173.8	14.4	9.7	8.1
сок гранатовый Золото Азербайджана	95	59.9	0.7	0	14.3
Итого	215	233	15	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с бананом	150	144	13.2	1.5	18.6
Итого	150	144	13	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 24 мая	235	77.3	4.2	2.1	8.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Горбуша (Варка)	58	70.5	10.2	3.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Итого	322	209	16	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	302	83	4	3	7
Итого за день	2540	1401	86	54	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 24.05.2022 15:17

Я для этого бананы покупаю🙂

Владушка 24.05.2022 15:20

Я тоже сегодня именно для этого купила бананы С улыбкой

Творог был, но я никак не могла сподвигнуть себя начать его есть. Вроде полезный продукт, но почему-то у меня аппетита не вызывает. А с бананом проблендерила, йогурта живого немного добавила и получился отличный десерт! Хорошо

Мария Лионова 24.05.2022 15:29

Да, тоже такое люблю. Ещё добавляю клубнику. Иногда-орехи сверху. И никакого магазинного десерта не нужно. Своими руками. Полезно и вкусно.

Владушка 24.05.2022 15:41

Мария Лионова,
Точно! И состав известен! Без всяких там "Е2-Е4" Я крут

Продуктовый адвокат 24.05.2022 16:00

А корицы в том рецепте случаем не было?Да, творог с бананом - вкуснятина. К чёрту все эти конфеты. Только банан надо брать поспелее. Но тут по вкусу.)
С бананом можно творожные запеканки и всякие десерты на желатине делать (тоже творожные). Фрукт этот вообще для всего подходит.

Владушка 24.05.2022 16:26

Женя,